Visiems besilaikantiems dietos yra keli tyrimai, kurie kelia klausimą: ar dietinė soda sukelia svorio padidėjimą? Atsakymas į šį klausimą yra šiek tiek sudėtingas, tačiau apskritai galima teigti, kad geriantys dietą sodą iš tiesų gali priaugti svorio. Tai nereiškia, kad į klausimą galite atsakyti iškart teigiamai, bet tikrai yra ryšys tarp dietinių gėrimų vartojimo ir didesnės nutukimo rizikos.
Jei laikotės sveikos mitybos, mažai tikėtina, kad geriate dietinę soda. Jei naudojate dietinius gėrimus, kad kompensuotumėte kaloringų ir nesveikų maisto produktų suvartojimą, gerdami juos galite palaukti. Tyrimai rodo, kad žmonės dažnai naudoja dietinę sodą, kad pateisintų kitų maisto produktų vartojimą, manydami, kad kalorijų trūkumas sodoje kompensuos kalorijų perteklių kituose maisto produktuose.
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad visų rūšių dietinė soda sukelia didesnį svorio padidėjimą nei soda su cukrumi. Tačiau vėlgi, „priežastis“ čia vartojama laisvai ir turi būti laikoma koreliacija, o ne priežastimi. 2005 m. Sharon Fowler atliktas tyrimas parodė, kad šie faktai yra teisingi. Kasdien išgėrus pusę skardinės dietinės sodos, nutukimo rizika padidėjo 37.5%. Priešingai, geriant tokį patį kiekį įprastos sodos, nutukimo rizika padidėjo 30%. Didžiausias skaičių skirtumas buvo nustatytas, kai žmonės kasdien suvartodavo vieną ar dvi skardines įprastos arba dietinės sodos. Tie, kurie gėrė įprastą sodą, turėjo apie 32.8% didesnę tikimybę nutukti, o tie, kurie gėrė dietinę sodą, turėjo apie 54.5% daugiau nutukimo.
Ekspertai mano, kad ne dietinė soda sukelia svorio padidėjimą, o tai, kad žmonės, geriantys dietinę sodą, gali mažiau kreipti dėmesį į tai, ką dar valgo. Jie netgi gali naudoti geriamąją dietinę sodą kaip pasiteisinimą suvartoti daugiau kalorijų. Daugelis mitybos tyrimų rodo, kad daugelis amerikiečių gali gerokai nuvertinti savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį.
Kita vertus, žmonės, vartojantys daug saldžiosios sodos, laikydamiesi dietos gali numesti šiek tiek svorio, jei pereis prie dietinės sodos. Vis dėlto vartojimas turėtų išlikti mažas, o žmonės turėtų palaikyti ryšį su kitais valgiais ir turėti sveikos mitybos bei mankštos programą.