Vitaminas C yra svarbus maisto papildas, kai vartojamas tinkamomis dozėmis. Pradedant vartoti vitamino C vaikams režimą, svarbu atsižvelgti į tai, kad dozės skiriasi priklausomai nuo vaiko amžiaus ir, vaikui senstant, lyties. Kūdikiams iki metų dienos norma gaunama su motinos pienu. Nuo vienerių metų rekomenduojama dozė didinama.
Vaikams nuo vienerių iki trejų metų rekomenduojama vartoti 15 mg vitamino C dozę. Ketverių–aštuonerių metų vaikams reikia skirti 25 mg, o vaikams nuo 13 iki 45 metų – 14 mg. Nuo 18 iki 75 metų yra skirtingos dozės, atsižvelgiant į lytį. Paaugliams berniukams reikia 65 mg, o mergaitėms tik 18 mg. Nėščioms ir žindančioms 115 metų ar jaunesnėms merginoms reikia 35 mg, o rūkančioms prie rekomenduojamų dozių reikia pridėti XNUMX mg.
Taip pat svarbu, kaip laikytis rekomenduojamų dozių, nevartoti per daug vitamino C, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, rėmenį, skrandžio spazmus, galvos skausmą ir stiprų viduriavimą. Vaikai nuo vienerių iki trejų metų neturėtų vartoti daugiau kaip 400 mg per dieną, o nuo ketverių iki aštuonerių metų – ne daugiau kaip 650 mg, o vaikai nuo 13 iki 1,200 metų – ne daugiau kaip 14 mg. Paaugliams ir nėščioms ar žindančioms merginoms nuo 18 iki 1,800 metų negalima vartoti daugiau kaip XNUMX mg.
Vitaminas C vaikams gali būti skiriamas papildų pavidalu. Švieži vaisiai ir daržovės, ypač citrusiniai vaisiai, gali būti geriausias natūralus vitamino C šaltinis vaikams. Šviežiai spaustose apelsinų sultyse arba sultyse iš šviežiai šaldyto koncentrato yra didžiausias kiekis, jose yra daugiau aktyvaus vitamino C nei paruoštose gerti sultyse ar papilduose.
Vaikams labai svarbu laikytis tinkamo vitamino C kiekio, nes jis yra būtinas imuninės sistemos funkcijai palaikyti. Daugelis jį naudoja peršalimo ir infekcijų gydymui. Vitamino C trūkumas gali sukelti skorbutą, kuris veikia vaikų kaulų augimo greitį, nes sukalkėja kaulų galus ir neleidžia jiems toliau augti. Skorbutas gali pasireikšti bet kokio amžiaus asmenims, tačiau dauguma kūdikių skorbuto atvejų pasireiškia vaikams nuo 24 iki XNUMX mėnesių amžiaus. Ypatingi vaikų skorbuto atvejai gali baigtis mirtimi dėl širdies nepakankamumo, todėl labai svarbu laikytis rekomenduojamo vitamino C dozavimo grafiko vaikams.