Ilgasis raumuo su trimis poskyriais yra nugaros stačiakampių raumenų grupės dalis. Kitaip žinomi kaip sacrospinalis, erector spinae raumenys eina lygiagrečiai stuburui nuo kaukolės pagrindo iki stuburo pagrindo. Įsikūręs šone nuo pusspinalio, kito erector spinae raumens, ilgojo stuburo poskyriai apima longissimus thoracis, longissimus cervicis ir longissimus capitis.
Ilgasis kapitas yra aukščiausias iš ilgųjų raumenų. Jis atsiranda prisitvirtinus sausgyslėms ant viršutinių keturių ar penkių krūtinės slankstelių skersinių ataugų, taip pat trijų ar keturių apatinių kaklo slankstelių. Iš ten jis eina kaklo dalimi į abi stuburo puses ir įterpia į mastoidinį ataugą, kaulinį iškyšą apatinėje smilkininio kaulo pusėje abiejose kaukolės pusėse. Šio raumens užduotis yra sulenkti galvą ir kaklą į šonus, link tos pusės, kurioje yra susitraukiantis raumuo.
Toliau po stuburo slanksteliu yra ilgas gimdos kaklelis, antras pagal dydį ilgųjų stuburo slankstelių grupėje. Jis randamas tiesiai po kakliuku ir šiek tiek vidurinėje pusėje, taip pat atsiranda ant viršutinių keturių ar penkių krūtinės slankstelių skersinių ataugų, atsirandančių iš ilgų sausgyslių. Tačiau gimdos kaklelis per sausgysles įsiterpia į antrąjį – šeštąjį kaklo slankstelius. Jo veiksmas yra sulenkti galvą ir kaklą į šonus, taip pat padėti ištiesti viršutinę stuburo dalį.
Didžiausias iš ilgųjų raumenų yra ilgasis krūtinės raumenys, kuris apima beveik visą nugaros ilgį. Jis dalijasi savo kilmės tašku su iliocostalis lumborum, kitu kryžkaulio raumeniu, atsirandančiu dėl juosmens slankstelių skersinių ataugų. Iš ten raumuo tęsiasi iki krūtinės stuburo, kur prisitvirtina prie visų krūtinės ląstos slankstelių, taip pat prie apatinių devynių ar dešimties šonkaulių. Krūtinės ląstos ilgis veikia abipus arba iš abiejų pusių, kad išplėstų visą stuburą.
Kartu su stuburo ir stuburo raumenų grupėmis bei jas lydinčiomis sausgyslėmis, ilgųjų raumenų grupės vyraujanti funkcija yra ištiesti stuburą arba traukti liemenį atgal iš palenktos į priekį padėties. Kadangi didžioji dalis išsiplėtimo atsiranda stuburo juosmens ir krūtinės ląstos srityje arba nuo vidurinės iki apatinės nugaros dalies, šie raumenys yra didesni šioje srityje, trumpėja ir siaurėja, kai artėja prie stuburo viršaus. Erector spinae raumenų grupė gali tapti gana įtempta tarp asmenų, kurie visą dieną sėdi susikėlę virš stalo; Su šiuo efektu galima kovoti įtraukiant apatinės nugaros dalies tempimus, taip pat viso pagrindo stiprinimo judesius į įprastą pratimų programą.