Yra daug gerų idėjų, kurias žmogus gali panaudoti rinkdamasis neriebius pusryčius. Tačiau tarp geriausių patarimų yra tie, kurie rekomenduoja pasirinkti neriebius pusryčių dribsnius ir sudrėkinti juos liesu pienu. Asmeniui taip pat gali būti naudingi patarimai, kuriuose rekomenduojama valgyti vaisius ir nesmulkintus grūdus, neriebius blynus, bandeles ir pyragus. Be to, gali būti naudingi patarimai, kuriuose rekomenduojama rinktis neriebų, liesų baltymų kiekį.
Vienas geriausių patarimų renkantis neriebius pusryčių patiekalus – atsižvelgti į dribsnius. Daugelis grūdų yra mažai riebūs ir juose yra įvairių maistinių medžiagų, svarbių optimaliai sveikatai. Svarbus aspektas, susijęs su šios rūšies dribsniais, yra tai, kad žmogus paprastai gali suvalgyti visą porciją nesuvartodamas daug kalorijų, o tai gali būti svarbu, jei asmuo, be mažesnio riebalų suvartojimo, siekia numesti svorio. Be to, nugriebto pieno naudojimas grūduose gali padėti sumažinti riebalų ir kalorijų skaičių.
Kitas geras patarimas, kaip pasirinkti neriebius pusryčius, yra vaisių. Tai paprastas būdas gauti svarbių maistinių medžiagų be riebalų, kurie tinka tiek daug pusryčių pasirinkimų. Tai taip pat suteikia galimybę pusryčiams mėgautis saldumu nepridedant rafinuoto cukraus. Pavyzdžiui, žmogus gali pasirinkti pridėti bananų ar braškių į savo pusryčių dribsnius ar jogurtą ir išvengti pagundos valgyti riebų saldų maistą, pavyzdžiui, spurgas, bandeles ir kai kuriuos pusryčius.
Asmeniui taip pat gali būti naudingi patarimai, kuriuose rekomenduojama rinktis maistą, kuriame gausu grūdų, bandant pasirinkti neriebius pusryčius. Kai kurie variantai apima viso grūdo blynus, avižinius dribsnius ir kitus karštus dribsnius bei viso grūdo bandeles. Šiuose patiekaluose mažas riebalų kiekis sujungiamas su svarbiomis skaidulomis ir maistinėmis medžiagomis, kad pusryčiai būtų sveiki.
Baltymai taip pat yra svarbi sveikų pusryčių dalis, tačiau gauti jų be per daug riebalų gali būti iššūkis. Norėdami tai išspręsti, žmogus gali pritaikyti patarimus, kuriuose rekomenduojama pusryčiams rinktis neriebius, neriebius ir liesus baltymus. Pavyzdžiui, žmogus gali rinktis neriebius ir neriebius pieno produktus ir pasirinkti naudoti kiaušinių baltymus, o ne trynius. Kai kurie žmonės taip pat naudoja kiaušinių pakaitalus, kad sumažintų riebalų suvartojimą. Kalbant apie šoninę, dešrą ir kumpį, žmogus gali rinktis liesą ir lengvą variantą, kad būtų kuo mažiau riebalų, o pusryčių mėsą vartoti tik saikingai – kai kurie žmonės per pusryčius vartoja ir sojos produktus, kad riebumas būtų mažas.