Lotoso meditacija yra meditacijos forma, specialiai sukurta tam, kad žmonės galėtų pakilti į naujas asmeninio gyvenimo aukštumas. Meditacijos metodai yra pagrįsti būdu, kuriuo lotoso gėlė išbėga iš purvinos žemės ir pakyla plūduriuoti ant vandens. Meditacijos metu protui leidžiama daryti tą patį, išsilaisvinant ir pakilus virš praeities ir dabarties bėdų. Tačiau dėl fizinės padėties lotoso meditacija tinka ne visiems, nes ji yra sunki kūnui ir reikalauja didelio kojų, kelių ir kulkšnių lankstumo.
Lotoso padėtis prilyginama lotoso žiedui, kuriame sukryžiuotos kojos, o dubuo šiek tiek pakeltas. Keliai yra pasodinti ant žemės, o kūnas užfiksuotas saugioje padėtyje. Asmenys, besimokantys lotoso meditacijos, dažniausiai praktikuojasi sėdėdami ant pagalvėlės, tačiau įvaldę pozą galima atlikti be jokios paramos. Norint patekti į lotoso padėtį, kojos sukryžiuojamos po vieną, pėdos remiasi į priešingą šlaunį, o padai nukreipti į viršų. Rankos yra atpalaiduotos ir gali lengvai atsigulti ant kelių.
Iš esmės yra dviejų tipų lotoso meditacijos pozos, žinomos kaip pusės lotoso ir viso lotoso pozos. Puslotosas tinka pradedantiesiems, nes reikia sukryžiuoti tik vieną koją. Pilno lotoso padėtis reikalauja, kad abi kojos būtų sukryžiuotos ir tinka tiems, kurie įvaldė puslotosą arba yra labai lankstūs.
Lygiai taip pat, kaip fizinė padėtis primena lotoso žiedą, protas taip pat sutelktas į tą pačią prigimtį kaip ir lotosas. Lotosas keičia savo aplinką, pakildamas iš nešvaraus purvo į švaraus vandens viršų, ir visi ankstesnės purvinos aplinkos įrodymai nuplaunami. Panašiai, medituodamas protas pripažįsta varginančią aplinką, kurioje jis yra. Tada, kylant į naujas aukštumas, jis nuplaunamas nuo praeities bėdų ir leidžiama įsivaizduoti švarią ir šviesią ateitį.
Kai kurie fiziniai lotoso meditacijos pranašumai yra padidėjęs kelių ir kulkšnių lankstumas. Tai taip pat gali padėti sulėtinti kvėpavimą, atpalaiduoti raumenis ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Tačiau lotoso meditacijos praktika gali būti pavojinga, jei kūnas tam nepasiruošęs, nes tai gali pakenkti keliams ir apatinei nugaros daliai. Lotoso meditaciją reikia nedelsiant nutraukti, jei seanso metu atsiranda skausmas.