Norėdami išvengti mėšlungio, galite imtis įvairių priemonių, pavyzdžiui, susilaikyti nuo plaukimo ar kitos veiklos iš karto po valgio ir atlikti apšilimo pratimus prieš bet kokią sunkią fizinę treniruotę ar veiklą. Lėto kvėpavimo metodai taip pat gali padėti išvengti mėšlungio. Drėkinimas yra dar vienas būdas išvengti bet kokių mėšlungio ar jų išvengti.
Yra įvairių tipų mėšlungis, kurie gali paveikti žmogų dėl įvairių priežasčių. Jei kas mėnesį kenčiate nuo menstruacijų skausmų, yra būdų, kaip galite juos kontroliuoti arba užkirsti kelią jų atsiradimui. Kai kurie ekspertai mano, kad dieta yra raktas. Įsitikinkite, kad jums netrūksta kalio. Kalio trūkumas gali sukelti mėšlungį ir kitas problemas, tokias kaip širdies sutrikimai.
Norėdami išvengti mėšlungio, susijusių su mėnesinių ciklu, pakeiskite arba praturtinkite savo dabartinę mitybą. Valgykite daugiau kalio turinčio maisto, pavyzdžiui, bananų ir lapinių žalių daržovių. Taip pat buvo pastebėta, kad pekano riešutai pašalina arba užkerta kelią mėšlungiams. Stresas ir nerimas dažnai gali turėti įtakos menstruacijų skausmui. Atsipalaidavimo metodai gali labai sumažinti mėšlungį ir padėti jaustis geriau.
Jei jus kankina kojų mėšlungis, spazmai arba pėdų mėšlungis, dieta taip pat gali turėti įtakos. Įsitikinkite, kad neturite mitybos trūkumų, vartokite multivitaminų ir mineralų papildus. Kasdien išgerkite kelias stiklines vandens. Dehidratacija dažnai gali sukelti raumenų mėšlungį ir spazmus, kurie gali būti jūsų mėšlungio priežastis.
Geras būdas išvengti beveik bet kokių mėšlungio yra reguliari mankšta. Judėdami ir naudodami sąnarius bei raumenis, rečiau patirsite kojų ir pėdų mėšlungį ir net menstruacijų mėšlungį. Pratimai taip pat gali padėti išvengti naktinių mėšlungio, nuo kurio kenčia daugelis žmonių.
Prieš atliekant griežtą mankštos programą, geriausia atlikti fizinę apžiūrą ir gydytojo sutikimą. Pradėkite lėtai savo pratimų programą. Vaikščiojimas yra geras būdas pradėti ir turi daug privalumų. Jūsų kraujotaka pagerės reguliariai vaikščiojant, o mėšlungis turėtų sumažėti.
Jei esate atletiškas žmogus, mėgstantis reguliariai bėgioti, galbūt norėsite sužinoti, kaip išvengti mėšlungio po bėgimo. Niekada nebėgiokite neapšilę. Tai labai svarbu norint išvengti mėšlungio ar kojų patempimo, patempimų ir raumenų tempimo. Prieš mankštą padarykite keletą švelnių tempimų. Po treniruotės papildykite savo organizmą skysčiais ir elektrolitais.
Jei kenčiate nuo mėšlungio ir nesate tikri dėl priežasties, verta pasikalbėti su gydytoju. Jis gali atlikti išsamų fizinį patikrinimą ir pašalinti visas žinomas medicinines priežastis. Tam tikrais atvejais receptiniai vaistai, tokie kaip raumenų relaksantai, gali padėti nuo stipraus mėšlungio. Tik jūsų gydytojas gali žinoti, ar tai geriausiai tinka jums. Tonizuojantis vanduo taip pat gali padėti, tačiau jį reikia naudoti prižiūrint gydytojui.