Šviesos meditacija – tai praktika vizualizuoti šviesą kūne, kuri, kaip manoma, padeda dvasiniam augimui ir vidinės gerovės vystymuisi. Įvairių tipų šviesos meditacija gali apimti psichinį spalvotų šviesų susiejimą su konkrečiomis kūno sritimis. Kai kurios meditacijos metodikos pakaitomis gali apimti grynos baltos šviesos vizualizaciją, kuri, meditacijos specialistų nuomone, atveria trečiąją proto akį ir taip padidina dvasinę sąmonę. Kai kurie meditacijos mokytojai ar guru pabrėžia čakrų valymą baltos šviesos vizualizacija, o kiti daugiausia dėmesio skiria savijautos gerinimui per paprastesnę baltos šviesos vizualizaciją.
Kai kuriose šviesos meditacijos praktikose vizualizuotos spalvotos šviesos sritys dažnai vadinamos čakromis. Kiekvienai pagrindinei kūno daliai priskiriama skirtinga spalva, pavyzdžiui, mėlyna gerklės čakrai ir oranžinė apatinei pilvo čakrai. Kiekviena iš septynių čakrų taip pat yra susijusi su dvasinės sveikatos aspektu, pavyzdžiui, pykčio apdorojimu, bendravimo gebėjimu arba sielos ir fizinio kūno ryšio suvokimu. Meditacijos praktikai turi įvairius būdus, kaip subalansuoti čakras ir išvalyti kiekvieną iš išorinės neigiamos energijos, vaizduojant, kaip valanti balta šviesa juda per kiekvieną. Lengva meditacija, orientuota į čakras, gali būti atliekama naudojant tokius metodus kaip gilus ritminis kvėpavimas, užkalbėjimai ar meditacijos įrašų klausymas.
Kai kurie naujokai pasirenka mokytis šviesos meditacijos taikydami metodą, kuris mažiau akcentuoja čakras, o daugiausia dėmesio skiria pačios baltos šviesos gydomajam poveikiui. Nors pati meditacija nėra tiesiogiai susijusi su jokia konkrečia religija, daugelis praktikų pasirenka savo tikėjimą įtraukti į aukštesnę galią, kuri, jų nuomone, yra tos gydomosios šviesos šaltinis. Šis požiūris į meditaciją dažnai apima vadovaujamą vizualizaciją per dvasinio apsivalymo procesą, klausantis patyrusio meditacijos vadovo žodžių. Meditacija su tokia baltos šviesos vizualizacija dažnai atliekama žmonių grupėse, kurios yra įvairiuose šios dvasinės kelionės lygiuose.
Daugelis žmonių praneša apie didelę lengvos meditacijos naudą, pavyzdžiui, geresnę vidinę ramybę, geresnius ryšius su kitais ir senų emocinių nuoskaudų išgydymą. Kai kurie šių meditacijos metodų šalininkai netgi praneša, kad atsidavę praktikai netgi gali išsigydyti nuo fizinių negalavimų geriau subalansuodami fizinę ir dvasinę energiją. Kai šio tipo meditacija derinama su tokia veikla kaip pilatesas ar joga, daugelis žmonių taip pat teigia, kad tai gali padėti pagerinti raumenų tonusą ir fizinį gyvybingumą.