Om meditacija yra viena iš kelių meditacijos rūšių, kai medituodami vartotojai kartoja mantrą arba gieda. Meditacijos metu žodis „om“ kartojamas kelis kartus ir manoma, kad jame yra kosminės energijos, kuri padeda sumažinti asmens kančias. Kai kurie medicininiai tyrimai netgi rodo, kad om meditacija gali padėti palengvinti potrauminio streso sutrikimo (PTSS), kurį patiria kariai, patyrę aktyvią kovą, simptomus.
Taip pat žinoma kaip transcendentinė meditacija, om meditacija yra skirta padidinti psichinį aiškumą ir nuraminti nervingumą. Naudodami om chanting meditaciją, praktikai praneša apie gebėjimą priimti geresnius sprendimus, taip pat apie naudą gyventi taikiau suvokiant pasaulį. Kiti pranešimai apie meditacijos naudą yra patobulinta atminties funkcija, geresni tarpusavio santykiai, ramesnis miegas ir reikšmingas streso sumažinimas.
Tie, kurie užsiima mantros meditacija, teigia, kad dauguma žmonių gali gana lengvai išmokti praktikuoti tokio tipo meditaciją. Tiesiog būnant ramiai ir kartojant mantrą, kūnas pereina į natūralią atsipalaidavimo būseną. Kai kurie žmonės meditacijos metu tik kelis kartus ritmingai kartoja „om“, o kiti vietoj to kartoja žodžius „hari om“, kur „hari“ verčiama kaip „pašalintuvas“. Dažnai tokio tipo meditacija yra praktikuojama atskirai, bet gali būti praktikuojama ir grupėje arba padedant garso įrašui, kai mantra kartojama kelis kartus.
Skirtingai nuo kitų meditacijos metodų, om meditacija nereikalauja intensyvaus susikaupimo ir pastangų, taip pat nereikalauja, kad medituojantys sąmoningai bandytų kontroliuoti savo psichinę būseną. Vietoj to, mantros meditacija remiasi mantros sukurta energija, padedančia nuraminti stresą ir pasiekti norimus meditacijos rezultatus. Meditacijos praktika taip pat nereikalauja ypatingo pasiruošimo, nes mantras galima tiesiog pašnibždomis, garsiai ištarti ar net tyliai kartoti mintyse net ir žmogui panardinus į šiaip judrią aplinką.
Gydytojai, tyrę om meditacijos poveikį kariams, grįžtantiems iš karo, nustatė, kad ši meditacijos technika ypač padeda sumažinti stresą keliančias mintis ir prisiminimus. Kareiviai, kenčiantys nuo PTSD, pastebimai pagerėjo, kaip įveikia stresą ir nerimą, ir, mantrų meditacijos, gerėja miego įpročiai. Om meditacija taip pat padėjo kariams pozityviau prisitaikyti prie civilinio gyvenimo, pagerino bendravimą su kitais ir sumažino neigiamų reakcijų į stresą.