Kai gulite lovoje ir klausote, kaip partneris pjauna (knarkia), galite susimąstyti, kas gali sukelti tokius garsus, kurie sklinda iš žmogaus, kuris pabudęs yra gana tylus. Taip pat galite būti priversti spirti minėtą partnerį arba bent jau bandyti jį parversti, o tai kartais gali laikinai nutraukti knarkimą. Kol svarstote apie knarkimą, labai gerai klausykite. Jei jūsų knarkiantis partneris nustoja kvėpuoti kelioms sekundėms, jis arba ji gali patirti miego apnėją – gana pavojingą būklę. Miego apnėja kelia susirūpinimą ir reikalauja kreiptis į gydytoją, kuris specializuojasi miego sutrikimų srityje.
Kita vertus, jei atrodo, kad jūsų knarkiantis partneris reguliariai kvėpuoja, galite apsvarstyti keletą kitų galimų knarkimo priežasčių. Žmonės, sergantys peršalimu ar alergiški, dažnai kenčia nuo knarkimo. Nosies užgulimas apsunkina kvėpavimą ir gali sukelti garsų niurnėjimą ir uostymą. Daugelis, sergančių lėtinėmis alergijomis, yra lėtiniai knarkiantys, nes susiduria su ilgalaikėmis perkrovomis.
Taip pat alergiškiems žmonėms gali patinti ir adenoidai, ir tonzilės. Kai kurie žmonės taip pat turi lėtinį jų patinimą dėl nedidelių lėtinių infekcijų. Tokiu atveju, pašalinus tonziles ir adenoidus, dažniausiai knarkimas baigiasi.
Galbūt manote, kad šiek tiek antihistamininių vaistų prieš miegą išspręstų alergiško žmogaus knarkimo problemas. Tiesą sakant, yra atvirkščiai. Vaistų, tokių kaip benadrilis, ir daugelio nereceptinių miego vaistų vartojimas iš tikrųjų pablogina knarkimą. Išrašyti miego vaistai ir bet kokie raminamieji vaistai gali sukelti daugiau knarkimo, o tie, kurie vartoja alkoholį prieš miegą, greičiausiai knarks garsiai. Rūkymas ir pasyvus rūkymas taip pat yra atsakingi už knarkimą.
Jei jūsų partneris priaugo šiek tiek arba daug papildomo svorio, gali atsirasti ar pablogėti knarkimas. Riebalai ir odos audinys kakle daro spaudimą kvėpavimo takams, todėl naktinis kvėpavimas tampa sudėtingesnis. Kartais antsvorį turintiems žmonėms padeda miegojimas ant vieno šono, o tai sumažina tiesioginį vertikalų spaudimą kvėpavimo takams. Žmonės, kurie miega ant nugaros, gali daugiau knarkti.
Tarp daugelio nespalvingų nėštumo aspektų yra knarkimas, ypač pastaruosius kelis mėnesius. Tai gali būti iš dalies dėl svorio padidėjimo, taip pat dėl padidėjusio nosies užgulimo. Nėščiosioms taip pat patariama per pastaruosius porą nėštumo mėnesių nemiegoti ant nugaros, nes tokia padėtis gali būti netinkama negimusiam vaikui.
Kai kurios knarkimo priežastys gali būti pašalintos chirurginiu būdu. Kai kurie žmonės knarkia dėl nukrypusios nosies pertvaros. Tai gali trukdyti normaliai kvėpuoti ir sukelti nosies knarkimą ar knarkimą. Kiti fiziologiniai skirtumai gali būti nelengvai pašalinti. Pavyzdžiui, vyrai knarkia dažniau nei moterys, nes jų gerklės oro takai yra siauresni nei moterų. Didelė minkšta uvula taip pat gali būti priežastinis veiksnys.
Keletas dalykų gali padėti kai kuriems knarkti nustoti. Tiems, kurie turi antsvorio, net jei tik kelis kilogramus, mankšta yra labai svarbi, o kai kurie pastebi pokyčius beveik per naktį. Tvirtesnės pagalvės gali geriau stabilizuoti kaklą. Kai kuriems žmonėms yra naudingos nosies juostelės ar gerklės purškalas, kad sumažintų knarkimą, taip pat neabejotinai rekomenduojama miegoti ant šono.
Jei miegate vienas, galite nesuprasti, ar turite miego apnėją. Dažnas pabudimas naktį gali rodyti staigius apnėjos epizodus. Jei visą dieną esate pavargęs, net ir po pilnos nakties miego, gydytojas turėtų tai ištirti. Ypač jei užsnūsite dieną, tai gali reikšti miego apnėją – labai rimtą ir potencialiai pavojingą gyvybei būklę, kurią gali gydyti miego specialistai.