Vizualizacijos meditacija apima asmeninio tikslo pavertimą meditacinės praktikos akcentu ir šio tikslo matymą proto akimis. Šalininkai mano, kad pagrindinis vizualizacijos meditacijos privalumas yra tai, kad ji treniruoja pasąmonę priimti pasirinkimus, kurie lems tikslo įgyvendinimą. Taip pat manoma, kad tai yra mechanizmas, padedantis protui išgydyti kūną tais atvejais, kai žmogus kovoja su sveikatos būkle. Vizualizacija taip pat padeda sumažinti stresą ir nerimą, nes nuramina protą. Šio tipo meditacijai praktikuoti yra įvairių metodų, kurių metu susitelkiama į labai konkretų tikslą ir stengiamasi jį pamatyti kuo detaliau.
Visos meditacijos formos apima proto sutelkimą į vieną konkretų tašką, kuris gali būti muzika, mantra ar giesmė arba visai nieko. Tas konkretus vizualizacijos meditacijos taškas yra konkretaus asmeninio tikslo galvoje formuojamas vaizdas. Pavyzdžiui, bėgikas, besitreniruojantis konkrečioms lenktynėms, gali ne kartą įsivaizduoti, kad finišuoja per reikiamą laiką arba laimi, priklausomai nuo to, ko nori. Asmuo, susidūręs su rimta sveikatos būkle, gali sukurti viziją, apimančią gyvenimą be ligos, arba pamatyti savo kūną sveiką. Meditacija taip pat apima ritmingą kvėpavimą, o kai kurie praktikai įsivaizduos, kad iškvėpdami pašalina toksinus ir nešvarumus, o įkvėpdami valo ir valo kūną.
Vienas iš vizualizacijos meditacijos privalumų yra tai, kad ji padeda žmonėms pasiekti savo tikslus lavinant protą. Pasąmonė susitelks į tikslą net tada, kai žmogus to sąmoningai nesuvokia, ir manoma, kad žmogaus pasirinkimai tuomet lems tikslo siekimą. Daugelis žmonių taip pat mano, kad ši praktika gali padėti kūnui išgyti naudojant proto jėgą. Kaip ir kitos meditacijos formos, vizualizacinė meditacija taip pat padeda nuraminti ir nuraminti protą, sutelkdama mintis ir užkertant kelią pernelyg dideliam aktyvumui, kuris gali sukelti nerimą.
Yra keletas skirtingų vizualizacijos meditacijos metodų. Tai geriausia praktikuoti ramioje patalpoje, kurioje žmogus jaučiasi atsipalaidavęs ir ramus ir kur nėra jokių trukdžių, tokių kaip televizorius, telefonai ar kompiuteriai. Šviesos gali būti pritemdytos, kad būtų lengviau atsipalaiduoti, o žmogus gali būti bet kurioje jam patogiausioje padėtyje – gulėti arba sėdėti ant grindų arba ant minkštos pagalvėlės ar kilimėlio. Praktika prasideda tuo, kad žmogus užmerkia akis ir lėtai, giliai, tolygiai kvėpuoja, o tada pradeda susidaryti mintį apie savo tikslą. Tie, kurie pradeda medituoti, dažnai pastebi, kad protas linkęs nuklysti nuo tikslo ir geriausia leisti šioms kitoms mintims pasitraukti ir grįžti prie jo, matant jį kuo detaliau.