Alkoholio ir cholesterolio santykis iš tikrųjų yra teigiamas. Tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas nedideliais kiekiais gali padėti sumažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekį ir padidinti didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekį. MTL cholesterolis dažnai vadinamas bloguoju, o DTL – geruoju.
Gerasis cholesterolis reikalingas organizmui tam tikrų hormonų gamybai. Jis taip pat pagerina tam tikrų maistinių medžiagų įsisavinimą ir pašalina blogąjį cholesterolį. Blogasis cholesterolis prisideda prie aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų, kai jo kiekis pakyla per aukštai.
Tyrimai atskleidė teigiamą ryšį tarp alkoholio ir cholesterolio, būtent, kad jis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kai vartojamas saikingai. Vyrams tai sudaro vieną ar du gėrimus per dieną, o moterims pakanka vieno gėrimo per dieną. Vartodami daugiau nei rekomenduojamą kiekį, turėsite neigiamą poveikį. Todėl alkoholikas arba bet kas, vartojantis alkoholį dideliais kiekiais, negalės sumažinti cholesterolio kiekio vartodamas alkoholį.
Alkoholyje paprastai yra daug kalorijų, todėl gali padidėti trigliceridų kiekis kraujyje, net jei alkoholis vartojamas nedideliais kiekiais. Trigliceridai yra molekulės, kurios sulaiko kalorijų perteklių, kol jų organizmui prireiks energijai gauti. Didelis trigliceridų kiekis kartu su dideliu alkoholio ir cholesterolio kiekiu, kuris yra neįprastai didelis, gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką.
Įrodyta, kad pratimai yra veiksmingas būdas sumažinti trigliceridų kiekį ir padėti atkurti cholesterolio kiekį. Todėl saikingas alkoholio kiekis gali būti derinamas su mankšta ir cholesterolio dieta, kad padidėtų gerojo cholesterolio kiekis. Cholesterolio dieta apima sočiųjų ir transriebalų suvartojimo mažinimą, tuo pačiu didinant mononesočiųjų riebalų kiekį. Tai taip pat apima daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių, vartojimą.
Ypatingai atsargiai reikia vartoti alkoholį kaip būdą subalansuoti cholesterolio kiekį, nes kai kurie tyrimai rodo, kad vaistai nuo cholesterolio ir alkoholis gali trukdyti vienas kitam. Dėl šių trukdžių blogojo cholesterolio kiekis gali padidėti dar labiau. Kitos problemos, kurios gali kilti vartojant alkoholį cholesterolio kiekiui mažinti, yra širdies ligos, taip pat alkoholizmo rizika. Atsižvelgiant į teigiamą alkoholio ir cholesterolio santykį, taip pat reikia atsižvelgti į riziką, susijusią su reguliariu alkoholio vartojimu, ir stengtis rasti pusiausvyrą tarp jų.