Alfa meditacija apibūdina tam tikrą proto būseną, kurią galima pasiekti medituojant. Šio tipo meditacija apima stiprų protinį susikaupimą ir meditaciją, kad pasiektumėte alfa proto būseną. Šioje psichinėje būsenoje smegenys patiria gilų atsipalaidavimą, identišką lygiui, kuris vyksta miego metu. Alfa meditacija gali duoti daug teigiamų rezultatų, įskaitant streso mažinimą, protinį aiškumą ir bendrą gerovės jausmą.
Alfa proto būsena reiškia pakitusią sąmonės būseną, kai žmogus nėra visiškai pabudęs, bet ir nemiega. Kadangi alfa būseną galima pasiekti natūraliai miegant, kai kurie mano, kad tokia meditacija nereikalauja jokio vadovavimo, tačiau įėjimas į šią būseną miego metu vyksta nesąmoningai, mums nežinant. Norint sąmoningai pasiekti alfa būseną, reikia giliai susikaupti, visiškai atsipalaiduoti, sumažinti pulsą ir visiškai išvalyti protą. Nedaug žmonių gali tai padaryti lengvai, o mokymasis pasiekti alfa lygį apima išsilavinimą, mokymą, pasiruošimą ir praktiką.
Mokantis alfa meditacijos reikia tvirto atsidavimo ir gero mokymo. Alfa būsenai pasiekti gali būti naudojamos įvairios meditacijos technikos, o svarbiausias šio meditacijos stiliaus aspektas yra susikaupimas. Šis meditacijos stilius paprastai patinka labiau pažengusiems specialistams, nes tam reikia praktikuoto ir didelio atidumo. Pradedantiesiems gali būti sunku būti ramiems, susikaupusiems ir pakankamai ilgai, kad pasiektų alfa proto būseną.
Alfa meditacijos procesas apima daugybę žingsnių, kad būtų pasiektas giliausias vidinės sąmonės lygis. Kai kurie praktikai naudoja konkrečius ritmus, kad nukreiptų savo kelionę į norimą būseną, o kiti naudoja atpalaiduojančią muziką ar mėgstamą meditacijos mantrą. Gilus kvėpavimas yra gyvybiškai svarbi alfa meditacijos dalis, o procesas reikalauja komforto ir ramybės.
Įprasta alfa meditacijos sesija gali trukti nuo 10 minučių pradedantiesiems iki 30 minučių ar ilgiau patyrusiems specialistams. Seansas prasideda giliu, lėtu kvėpavimu, įkvėpimu per nosį ir iškvėpimu per burną. Kiekvienas iškvėptas įkvėpimas reiškia, kad atsipalaiduoja negatyvas, o įkvėpimas suteikia žvalumo ir pozityvumo. Kvėpavimas veda į suplanuotą vizualizaciją, kuri sutelkia, ištuština ir nuramina protą bei įkelia alfa būseną.
Reguliariai praktikuojant alfa meditaciją galima gauti įvairios naudos sveikatai, įskaitant mažesnį streso lygį. Sumažėjęs stresas gali sumažinti daugelio sunkių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies problemos ir vėžys, riziką. Daugelis meditacijos rūšių suteikia psichinės naudos, kuri gali padėti praktikams susidoroti su konfliktais, nerimu ir depresija. Proto aiškumas dažnai lemia lengvesnį sprendimų priėmimą, geresnę atmintį ir labiau subalansuotą mąstymą.