Tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterių, svarbu suprasti ryšį tarp kompiuterių ir kaklo skausmo. Daugelis žmonių iš patirties žino, kad ilgai dirbant kompiuteriu gali sustingti ir skaudėti kaklas. Tačiau daugelis šių asmenų nežino, kad šis diskomfortas dažnai atsiranda dėl monitoriaus padėties, todėl paprastai jį galima labai sumažinti arba net išvengti atlikus keletą nedidelių pakeitimų. Reguliarus tempimo ir stiprinimo pratimų atlikimas taip pat gali padėti nutraukti ryšį tarp kompiuterių ir kaklo skausmo.
Dirbant, rašant referatą, žaidžiant vaizdo žaidimą ar tiesiog naršant internete galva, pečiai ir viršutinė kūno dalis dažnai būna nenatūraliose padėtyse ilgą laiką. Reaguojant į šią nenatūralią laikyseną, kaklo raumenys, sausgyslės, raiščiai ar sąnariai gali sustingti ir skaudėti. Šis skausmas gali būti nuo lengvo diskomforto, kuris jaučiamas tik pasukus galvą tam tikra kryptimi, iki aštraus, ilgai trunkančio skausmo, kuris stipriai slopina kaklo judrumą.
Laimei, ryšys tarp kompiuterių ir kaklo skausmo nutrūksta. Pagrindinė priežastis, dėl kurios kompiuterių naudotojai savo viršutinę kūno dalį laiko nenatūralioje padėtyje, yra ta, kad jų monitoriai nėra tinkamai išdėstyti darbo vietoje. Reguliuojant savo monitoriaus padėtį, galima sumažinti ar net išvengti su kompiuteriu susijusių kaklo skausmų.
Pirmas žingsnis siekiant nutraukti ryšį tarp kompiuterių ir kaklo skausmo – užtikrinti, kad monitorius būtų centre prieš vartotoją. Taip nebereikia sukti galvos, kaklo ir viršutinės kūno dalies, kad būtų atsigręžta į kompiuterio ekraną. Be to, monitorius turi sėdėti ištiestos rankos atstumu nuo naudotojo ir turi būti pakreiptas taip, kad jo viršutinis kraštas pakiltų maždaug 3 coliais (7.6 cm) virš tos vietos, kur jo akys natūraliai ilsisi, kai žiūri tiesiai į priekį. Šie du reguliavimai pašalina vartotojo poreikį nusilenkti arba ištiesti kaklą dirbant.
Jei šie paprasti koregavimai visiškai nepanaikina ryšio tarp kompiuterių ir kaklo skausmo, gali padėti reguliarūs tempimo ir stiprinimo pratimai. Norėdami gerai ištempti kaklą, pabandykite leisti galvai nukristi link krūtinės ir kelis kartus pasukite ją pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Norėdami sustiprinti kaklo ir pečių raumenis, kiekvienoje rankoje suimkite po 2 arba 3 svarų hantelius ir atsistokite rankomis į šonus. Lėtai kelkite pečius ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite du dešimties pakartojimų rinkinius tris kartus per savaitę.