Sustingusios blauzdos dažniausiai atsiranda dėl per ilgo buvimo vienoje padėtyje arba dėl per didelio audinių įtempimo mankštos metu. Blauzdos raumenyse ir aplink juos blauzdos raumenyse, taip pat kulne jaučiamas sustingimas, skausmas ar jautrumas, ši būklė atsiranda dėl per mažo arba per didelio judesio šioje srityje. Nors blauzdų sustingimas yra įprasta veiklos pasekmė ir dažnai ženklas, kad ten esantys raumenys daug mankštinosi, jie gali sukelti diskomfortą. Rekomenduojamos procedūros apima tempimą, masažą ir šilumą arba vietinį šilumos įtrynimą.
Pagrindiniai blauzdos raumenys, kartais vadinami viena raumenų grupe, vadinama tricepsu surae, yra gastrocnemius ir pado raumenys. Šie raumenys nukreipia pėdą žemyn ties kulkšnies judesiais, vadinamais padų fleksija, todėl yra labai aktyvūs atliekant tokius judesius kaip bėgimas, laipiojimas ir šokinėjimas. Jie taip pat padeda sustiprinti vertikalią laikyseną, nes neleidžia kūnui nukristi į priekį stovint. Kadangi jie jungia užpakalinę kojos dalį su pėdos kulno kauliu per vieną didelę sausgyslę čiurnos gale, vadinamą Achilo sausgysle, blauzdos raumenys atlieka visus šiuos veiksmus susitraukdami, todėl raumuo sutrumpėja ir traukiasi aukštyn. ant kulno, lenkiant pėdą žemyn.
Sustingusios blauzdos yra labai dažnos treniruokliams ir sportininkams, nes tiek daug veiklos reikalauja blauzdos raumenys. Bėgikai, krepšininkai, boksininkai, šokėjai ir visi kiti, daug laiko praleidžiantys ant kojų pirštų, gali būti nuolat kankinami dėl kietų blauzdų. Panašiai asmenys, kurie jėga treniruoja šiuos raumenis atlikdami tokius pratimus kaip blauzdos kėlimas sėdint arba stovint, gali patirti skausmą ar tempimą šioje srityje.
Ši būklė, vadinama uždelsto atsiradimo raumenų skausmu (DOMS), pasireiškia greičiau nei per dieną ir trunka net tris dienas po sunkios treniruotės, ypač tiems, kurie anksčiau ar kurį laiką nesportavo. Jį sukelia mikroskopiniai raumenų skaidulų plyšimai, atsirandantys mankštos metu, kai raumuo priešinasi jį veikiančioms jėgoms, nesvarbu, ar tai būtų paties kūno svoris, ar išorinis pasipriešinimas, pavyzdžiui, štanga. Kūnui natūraliai gydant save, raumenys prisitaiko ir stiprėja. Tai reiškia, kad raumenų uždegimas yra teigiamas, nors ir dažnai nepatogus atsakas.
DOMS, jaučiamas blauzdose, gali būti gydomas tempimu, masažu arba mirkymu karštame vandenyje. Viskas, kas skatina kraujo tekėjimą į raumenis, gali būti naudinga. Tačiau ibuprofenas nerekomenduojamas esant raumenų sustingimui po treniruotės, nes audinių uždegimas yra būtina adaptacijos proceso dalis.
Sustingusios blauzdos taip pat gali būti per ilgo buvimo vienoje padėtyje pasekmė, ypač jei raumenys buvo neseniai mankštinti. Pavyzdys – miegas ant pilvo: gulint veidu žemyn, pėda statoma į padų sulenktą arba smailų padėtį, o tai sutrumpina blauzdos raumenis. Kai ryte pirmiausia bandoma atsistoti, o tai pailgina blauzdas, raumenyse arba šalia Achilo sausgyslės gali būti jaučiamas standumas ir įtempimas, todėl žengti pirmuosius žingsnius gali būti šiek tiek sunku. Šioje miego padėtyje taip pat gali atsirasti blauzdos mėšlungis naktį, dėl kurio pabudus blauzdos sustingsta.
Panaši blauzdų sustingimo priežastis – avėti aukštakulnius batus. Dėl to raumenys nuolat sutrumpinami, todėl nuaunant batus ir ištempus raumenis gali atsirasti įtempimas. Labiausiai rekomenduojamas šių blauzdų sustingimo priežasčių gydymas, be elgesio pokyčių, yra masažas ir tempimas, kuris siunčia kraujotaką ir deguonį į audinius ir grąžina raumenis į ramybės ilgį.