Moterims menstruacijos gali būti nemalonus ir kartais skausmingas, o dažnas reiškinys yra nuovargis, dėl kurio kasdienė veikla atrodo slegianti ir varginanti. Prieš prasidedant šiam laikui, žmogus gali imtis tam tikrų veiksmų, kad padėtų įveikti nuovargio jausmą menstruacijų metu. Tai apima mankštą, vitaminų suvartojimo didinimą ir medžiagų, tokių kaip druska ir alkoholis, mažinimą.
Kiti simptomai, atsirandantys kartu su menstruacijomis, gali padidinti nuovargio pojūtį. Kelių valandų papildomos mankštos per savaitę gali padėti sumažinti įtampą ir atpalaiduoti raumenis. Netgi lengvi pratimai, pavyzdžiui, kasdienis pasivaikščiojimas, gali padėti išlaikyti sveiką kūno pusiausvyrą, kuri tęsis visas dienas menstruacijų metu.
Vartojant per daug to, kas gali atrodyti gerai, kūnas taip pat gali nualinti iki didelio nuovargio menstruacijų metu. Šokolado, kavos ir druskos mažinimas gali padėti sustiprinti organizmo atsparumą nuovargiui. Blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas, taip pat gali pabloginti nuovargį menstruacijų metu, todėl šių įpročių mažinimas arba metimas gali padėti žmonėms tapti sveikesniems ir geriau pasiruošusiems atlaikyti papildomą menstruacinio ciklo stresą.
Dėl geležies trūkumo žmogus gali jaustis pavargęs ir išsekęs, o dėl padidėjusio kraujo netekimo šis nuovargis gali dar labiau pablogėti. Geležies papildai arba padidintas geležies kiekis maiste gali padėti išlaikyti aukštą šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos kiekį. Taip pat gali padėti kasdien papildyti vitaminu B6, taip pat užtikrinti, kad maiste būtų pakankamai kalcio. Kartu šie trys pagrindiniai papildai gali padėti sumažinti nuovargį ir kitus simptomus, tokius kaip sąnarių ir raumenų skausmai. Subalansuota mityba, kurioje yra kitų maistinių medžiagų, taip pat padės organizmui susidoroti su nuovargio padariniais ir kovoti su kitais simptomais, tokiais kaip vangumas, pilvo pūtimas ir skausmai.
Stresas gali dar labiau sustiprinti nuovargį menstruacijų metu. Nors galbūt ir nebūtina mažinti streso ir pašalinti jo priežastį, mokymasis valdyti stresą savo ruožtu gali padėti sumažinti nuovargį. Joga ir meditacija gali padėti žmogui išmokti valdyti stresą ir savo ruožtu padėti kūnui atsipalaiduoti. Tai gali sumažinti nuovargio stiprumą menstruacijų metu, o kartu su sveika mityba prieš ciklą ir jo metu padės išlaikyti kūną sveiką ir stiprų.