Įvairios įprastos meditacijos patirties rūšys apima pakitusias sąmoningumo ir sąmonės būsenas, įskaitant sumažėjusį susijaudinimą, padidėjusį atsipalaidavimą ir gerą savijautą, pakitusią smegenų bangų veiklą, autonominį funkcionavimą ir mistinius išgyvenimus. Nors šiuos bendrus potyrius galima paprastai suskirstyti į kategorijas, asmenys, kurie domisi meditacija, turėtų žinoti, kad nėra dviejų vienodų meditacijos patirčių. Patirtis meditacijos metu priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant atliekamos meditacijos tipus, individualias meditacijos technikas, individualias sąmoningumo ir sąmonės būsenas bei asmeninius įsitikinimus ir vertybes.
Koncentracinė meditacija, tokia kaip dzenas, joga ir sufizmas, gali sumažinti sąmoningumo lygį, kad padėtų žmonėms, kurie medituoja, pasiekti teigiamų subalansuotų būsenų per sutelktą kvėpavimą ir koncentracijos pratimus, raumenų ir autonominę kontrolę, energijos išlaisvinimą, mantrų kartojimą ir dvasingumą. Tokia meditacijos patirtis gali sumažinti elektroderminį aktyvumą ir pakeisti smegenų bangų aktyvumą, todėl sumažėja susijaudinimo lygis ir padidėja atsipalaidavimas. Dėl šių potyrių dažniausiai sulėtėja kvėpavimas, sumažėja širdies susitraukimų dažnis, sumažėja raumenų įtampa ir pagerėja laikysena. Jie taip pat padidina koncentraciją ir keičia mąstymo būdus, be kitų padarinių.
Sąmoningumo meditacija gali padidinti sąmoningumo lygį ir padėti žmonėms tapti ramiems ir priimtiniems sudėtingose situacijose. Šis padidėjęs dėmesingumas gali padėti sumažinti žmonių jautrumą, kad jų neapsunkintų nemalonios aplinkybės. Mindfulness meditacija moko žmones susidurti su nepatogiu per aukštesnę sąmonę ir pritaikyti šį sąmoningumą kasdienėse situacijose. Tai dažnai sukelia teigiamą, nevertinančią būseną, leidžiančią ją praktikuojantiems patirti ramų pabudimą.
Kai kuriems žmonėms meditacija gali sukelti sapnų būsenas, kurios dažnai sukelia neapsakomus, neįprastus ir trumpalaikius meditacijos potyrius. Šios pakitusios sąmonės ir sąmonės būsenos gali atrodyti pasyvios arba tikros, suteikiančios žmonėms dvasinių pasiekimų ir apreiškimų kartu su autoritetingu alternatyviu tikėjimo šaltiniu. Kiti gali taip atsipalaiduoti ir įsitraukti į šią sąmoningo pabudimo formą, kad jaučiasi tarsi būtų transe.
Žmonės, kuriems įdomu, ko tikėtis iš meditacijos, turėtų būti patenkinti žinodami, kad rezultatai paprastai yra teigiami. Meditacija gali suteikti asmenims išplėstas, aiškias perspektyvas ir išmokyti gyventi dabartimi bei mėgautis savo nepastovumu. Nors meditacijos patirtis kiekvienam skirtinga, meditacija beveik visada veda į pakitusios sąmonės būsenas. Taigi meditacija paprastai padeda žmonėms išmokti vidinį savo proto veikimą ir atpažinti savo nuogąstavimus bei troškimus. Išmokę priimti sudėtingas situacijas, žmonės paprastai pasiekia ramybę, veda į asmeninį ramų pabudimą.