Energijos meditacija apima platų spektrą skirtingų meditacijos technikų ir žinių. Tačiau apskritai jis grindžiamas darbu su įvairiomis energijos rūšimis, kurias žmogus turi savyje, taip pat energija, kuri, kaip teigiama, supa žmones kiekvieną dieną visame pasaulyje. Kai kurie žmonės mano, kad paprasčiausiu lygmeniu viskas yra tiesiog skirtingos energijos apraiškos, o meditacija apie tai yra geras būdas įgyti perspektyvą, be daugybės kitų privalumų. Kiti energijos meditacijoje daugiau dėmesio skiria asmeninei, vidinei energijai, pavyzdžiui, čakrų – energijos centrų kūne – suderinimui arba auros meditacijai. Tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo atlikti šias meditacijas, ir yra daug bendrų požiūrių į jas.
Internete arba bibliotekoje galima rasti daugybę kursų ir instrukcijų vadovų, kuriuose bandoma mokyti meditacijos. Šiuo tikslu taip pat yra daugybė asmeninių užsiėmimų ir rekolekcijų. Nepriklausomai nuo metodo, kurį žmogus pasirenka mokytis energijos meditacijos, ekspertai paprastai rekomenduoja pradėti nuo mažo ir lėtai. Tai padės išvengti nusivylimo procesu ir visiškai nepasiduoti. Pavyzdžiui, sėdėjimas patogioje padėtyje ir energijos meditacijos bandymas vos penkias minutes per dieną dažnai yra puiki pradžia; didėjant gebėjimams, natūraliai gali pailgėti ir laikas, praleistas medituojant.
Vienas iš dažniausiai aptariamų energijos meditacijos būdų yra sėdėti tyliai ir pabandyti įsivaizduoti, kad supantis pasaulis yra sudarytas tik iš energijos. Tokiu būdu pradeda kristi kliūtys tarp medituojančio žmogaus ir viso kito aplink jį. Kai kurie žmonės mano, kad tai puikus būdas pagerinti savo kasdienio gyvenimo suvokimą, geriau suvokti save ir įgyti šiek tiek perspektyvos. Dažnas meditacijos tikslas – sumažinti atskirtumo jausmą; šio tipo energijos meditacija tikrai gali padėti tai padaryti.
Antrasis energijos meditacijos tipas yra asmeniškesnis. Viena įsitikinimų sistema apima energijos centrus kūne, vadinamus čakromis, ir supančią energiją, vadinamą aura. Tai besimokantys žmonės dažnai tiki, kad meditacija apie čakras ir aurą gali padėti išlaisvinti energijos blokus kūne, skatinti ramybės ir gerovės jausmą. Paprastai bet kokia meditacija gali būti naudinga norint sumažinti stresą ir nerimą, taip pat pagerinti koncentraciją, tačiau kai kuriems žmonėms energijos meditacija yra ypač naudinga.