Nors dauguma svarstyklių tiesiog matuoja svorį, kūno sudėties svarstyklės suteikia daug daugiau informacijos. Faktas yra tas, kad daugelis žmonių žiūri į savo kūno masės indekso diagramas ir gali jaustis šiek tiek nepatenkinti. Tačiau šios diagramos yra skirtos konkrečiam kūnui ir gali būti taikomos ne visiems. Kūno sudėties skalė gali pasiūlyti geresnį būdą nustatyti, kiek turite kūno riebalų.
Kūno sudėties skalės tikslas yra suteikti žmonėms geresnį supratimą apie savo bendrą sveikatą, nei gali pasiūlyti jų kūno masės indeksas. Kūno masės indeksas apskaičiuojamas tiesiog pagal svorį ir ūgį. Kai kuriems tai gali būti gerai, bet ką daryti tiems, kurie yra raumeningesni? Ką daryti tiems, kurie turi kitų fizinių savybių, pavyzdžiui, didesnius kaulus? Viso kūno riebalų apskaičiavimas yra geresnis būdas nustatyti bendrą sveikatą.
Kūno sudėties skalė tai atlieka naudodama bioelektrinės varžos analizę. Per kūną siunčiama elektros srovė ir išmatuojama varža. Šio proceso metu vartotojas nieko nejaus. Svarstyklės yra užprogramuotos taip, kad suprastų tam tikrus dalykus apie riebalus ir raumenis. Pavyzdžiui, srovei lengviau eiti per raumenis. Todėl jis gali tiksliai išmatuoti kūno riebalų kiekį, matuojant, koks atsparumas yra siūlomas.
Daugumoje kūno sudėties svarstyklių taip pat pateikiami patarimai, pavyzdžiui, kiek kalorijų turite suvartoti kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte svorį, jūsų tikslinis svoris ir tikslinis kūno riebalų procentas. Ši informacija yra daug naudingesnė, nei tiesiog turėti reikiamą svorį. Kai kuriais atvejais kai kuriems gali tekti numesti ne tiek, kiek rodo kūno masės indeksas. Be to, kai kuriems žmonėms, numetus tiek daug, kiltų rizika turėti per mažą svorį.
Norint įsigyti ar naudoti kūno sudėties svarstykles, reikia atsiminti keletą dalykų. Pirma, jūs turite būti visiškai hidratuotas, kad gautumėte tikslų rodmenį. Antra, naudojant svarstykles iškart pavalgius ar pailsėjus, rezultatai gali labai pakenkti. Trečia, kūno sudėties svarstyklės kainuoja daug daugiau nei įprastos skalės – vidutiniškai apie 100 JAV dolerių (USD). Nors juos galima įsigyti pigiau, renkantis žemesnės klasės modelį rodmenys gali būti ne tokie tikslūs.
Jei naudojate kūno sudėties svarstykles, svarbiausia tai daryti nuosekliai, nesvarbu, kiek kartų per savaitę jas tikrinate. Labai svarbu rasti tam tikrą dienos tašką savo rutinoje, kad pakiltumėte ant skalės. Tai turėtų būti trys valandos po valgio ar poilsio ir tikriausiai bent pora valandų po treniruotės, kad turėtumėte laiko atsinaujinti.