Buvo nustatytos Jungtinių Valstijų vyriausybės nustatytos fizinio aktyvumo gairės, padedančios įvairaus amžiaus amerikiečiams išlaikyti sveiką fizinio aktyvumo lygį. Šios rekomendacijos skiriasi, atsižvelgiant į amžių ir fizinę būklę. Pavyzdžiui, vaikų, suaugusiųjų ir vyresnio amžiaus žmonių fizinio aktyvumo gairės skiriasi. Taip pat yra fizinio aktyvumo gairės nėščioms moterims ir asmenims, turintiems fizinę negalią.
Viena iš svarbių fizinio aktyvumo gairių aprašo, kiek vaikai turi būti aktyvūs. Mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai turėtų siekti bent 60 minučių fizinio aktyvumo per dieną, kad pasiektų didžiausią naudą. Vaikams rekomenduojama atlikti širdies ir kraujagyslių ar aerobikos pratimus su raumenų stiprinimo metodais. Vaikams, turintiems fizinę negalią arba lėtinėmis ligomis, rekomendacijos gali skirtis.
Vaikams rekomenduojama veikla: žygiai pėsčiomis, važinėjimas dviračiu ir čiuožimas. Greitas ėjimas taip pat gali būti naudingas aktyviems vaikams, jei tai daroma kartu su kita savaitės veikla. Vaikams taip pat naudinga šokinėti su virve, žaisti aktyvius žaidimus, tokius kaip apyrankės, bėgimas. Organizuotos sporto šakos, tokios kaip beisbolas ir ledo ritulys, yra kiti pasirinkimai, galintys padėti vaikams išlikti tinkamiems ir sveikiems.
Fizinio aktyvumo gairės suaugusiems nuo 18 iki 64 metų yra skirtos užkirsti kelią širdies ligų, diabeto ir kitų lėtinių ligų vystymuisi. Rekomendacijose siūlomas vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, mažiausiai dvi su puse valandos per savaitę tiek vyrams, tiek moterims. Suaugusiesiems, sergantiems cukriniu diabetu ar vėžiu, gali būti taikomos skirtingos fizinio pasirengimo programos gairės. Nėščios moterys ir žmonės, sveikstantys po operacijos, turėtų laikytis skirtingų fizinio aktyvumo gairių.
Vyresni nei 65 metų suaugusieji turėtų laikytis fizinio aktyvumo gairių, skirtų senstančių žmonių poreikiams. Šios rekomendacijos paprastai yra vienodos aktyviems suaugusiems nuo 18 iki 64 metų, išskyrus senjorus, kurie serga lėtinėmis ligomis. Kai kurios rekomenduojamos veiklos aktyviems ir vyresnio amžiaus žmonėms, nesergantiems lėtinėmis ligomis, yra šokiai ir vaikščiojimas. Plaukimas, tenisas ir golfas yra kitos sporto šakos, galinčios padidinti aktyvių suaugusiųjų tinkamumą.
Nepriklausomai nuo asmens amžiaus ar fizinių apribojimų, žmonės turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami mankštos programą. Gydytojas arba terapeutas gali pasiūlyti gaires ir pasiūlymus dėl fizinės veiklos, geriausiai atitinkančios individualius poreikius. Tai ypač svarbu žmonėms su negalia arba suaugusiems, kurie gyvena neaktyvų ar sėslų gyvenimo būdą.