Atsipalaidavimo metodai, padedantys žmonėms, turintiems problemų, tokių kaip miego sutrikimai ir stresas, apima nuo vadovaujamų vaizdų iki akupunktūros. Kai kuriems pacientams gali tekti išbandyti keletą metodų, kad surastų jiems tinkamiausią metodą, todėl patartina kiekvieną techniką išbandyti keletą kartų prieš atsisakant, nes pradinis nežinojimas gali būti kliūtis atsipalaiduoti. Psichikos sveikatos specialistas, bendrosios praktikos gydytojas ar alternatyvios medicinos paslaugų teikėjas gali padėti pacientui rasti veiksmingų atsipalaidavimo būdų. Šie metodai gali padėti valdyti pyktį, kontroliuoti stresinę aplinką ir gydyti psichinę sveikatą.
Kai kurie atsipalaidavimo būdai apima pratimus, kuriuos pacientai gali atlikti savarankiškai namuose ar kitose vietose. Tai gali būti meditacija, kvėpavimo pratimai, švelnūs pratimai, tokie kaip joga ir tai chi, arba vizualizacija. Žmonės gali išmokti šių metodų iš trenerio arba mokomosios medžiagos, pvz., bukleto ar vaizdo įrašo. Jie reikalauja gebėjimo kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko poilsiui, o žmonėms paprastai reikia ramios aplinkos, o tai ne visada įmanoma, ypač žmonėms, kurie yra labai užsiėmę arba turi daug šeimų.
Šiuo metu tokie metodai kaip streso kamuolio naudojimas, greitas akių užmerkimas, kad įsivaizduotumėte kažką raminančio, arba gilus kvėpavimas, gali būti labai naudingi. Šios atsipalaidavimo technikos dažnai yra skirtos atlikti platesnę programą namuose, leidžiančios stresą patiriantiems žmonėms pasiekti ramybės jausmą, kurį jie patiria medituodami, užsiimdami joga ar užsiimdami panašia veikla.
Vadovaujami metodai, kuriuos palengvina kitas asmuo, gali apimti tokius dalykus kaip energijos panaudojimas, akupunktūra ar masažas. Šiuos atsipalaidavimo metodus atlieka asmuo, turintis specialų išsilavinimą, kad padėtų žmonėms atsipalaiduoti, ir jie gali būti atliekami reguliariai arba prireikus. Pacientai, kurie naudoja šiuos metodus, taip pat gali turėti praktikos, kurią jie naudoja namuose, kad pailgintų laiką tarp seansų. Biologinis grįžtamasis ryšys ir kitos terapijos, įsišaknijusios psichologinėje praktikoje, pavyzdžiui, autogeninis mokymas, taip pat gali būti naudojamos streso patiriančiam pacientui padėti.
Kai kurie atsipalaidavimo būdai iš pradžių gali jaustis nepatogūs, ypač jei žmogus nėra susipažinęs su bendra koncepcija. Žmonėms gali būti sunku sutelkti dėmesį ir iš pradžių jie gali kikenti ar jaustis dezorientuoti. Jei žmonės išgyvena pradinį diskomfortą, atsipalaidavimo metodai jiems gali būti labai naudingi. Ne visi metodai tinka visiems; žmonės, kurie jaučiasi fiziškai nepatogiai užsiimdami joga net ir, pavyzdžiui, išbandę kelis stilius, gali norėti ieškoti alternatyvų, nes bus sunku atsipalaiduoti, kai yra nuolatinėje įtampoje.