Labiausiai tikėtina, kad pastoti pasieksite lytinius santykius prieš pat ovuliaciją arba moters ciklo tašką, kai išsiskiria kiaušinėlis. Tiksliai žinant, kada įvyksta ovuliacija, taigi, lytinis aktas gali būti optimaliai suplanuotas, pagerės moters tikimybė pastoti. Bazinė kūno temperatūra (BBT) yra bazinė moters kūno temperatūra per visą menstruacinį ciklą. BBT padidėjimas yra geras ovuliacijos rodiklis, nes šis temperatūros kilimas yra tiesiogiai susijęs su ovuliacijos pradžia, o tai reiškia, kad BBT ir ovuliacijos prognozavimas eina koja kojon.
Norint panaudoti BBT ir ovuliacijos prognozę, būtina suprasti moterų reprodukcinį ciklą. Moters reprodukcinis ciklas paprastai trunka nuo 28 iki 32 dienų. Prasideda pirmąją menstruacijų dieną, XNUMX–XNUMX dienų laikotarpis, kai atsipalaiduoja gimdos gleivinė, ir baigiasi pirmąją kitų mėnesinių dieną. Ciklo įvykius pirmiausia kontroliuoja hormonai estrogenas ir progesteronas. Estrogenai maitina ir sustiprina gimdos gleivinę pirmoje ciklo dalyje ir palaiko žemą BBT, palyginti su ciklo pabaiga.
Antroje ciklo dalyje išsiskiria progesteronas. Šis hormonas paruošia gimdą priimti kiaušinėlį ir taip pat sukelia bazinės kūno temperatūros kilimą ruošiantis kiaušiniui. Šis temperatūros kilimas sutampa su ovuliacija, todėl būtina naudoti BBT ir ovuliacijos prognozę, siekiant pagerinti nėštumo tikimybę.
Geriausias laikas bandyti pastoti yra dvi ar trys dienos prieš ovuliaciją. Bazinės kūno temperatūros kilimas nuspėja, kada įvyko ovuliacija, todėl vaisingiausios dienos jau praėjo, kai stebimas BBT pakilimas. Todėl, norint nustatyti nuosekliausią ir labiausiai tikėtiną ovuliacijos dieną, būtina sudaryti diagramą arba kasdien įrašyti BBT keletą ciklų, o iš ten numatyti greičiausiai vaisingiausias kito ciklo dienas.
Norint stebėti BBT pokyčius ir apskaičiuoti ovuliaciją, geriausia įrašyti temperatūrą diagramoje arba ovuliacijos kalendoriuje kiekvienai viso ciklo dienai. Kai kuriose svetainėse pateikiamos spausdinamos BBT diagramos arba pateikiamos internetinės diagramos. BBT termometras būtinas, nes gali išmatuoti temperatūros pokyčius iki 0.1 laipsnio. Kad būtų padidintas tikslumas, BBT rodmenis reikia matuoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Rytas, prieš išlipant iš lovos, yra geriausias laikas fiksuoti temperatūrą, nes ji nėra dirbtinai padidinta judant; skaitymas gali būti atliekamas per burną, tiesiąją žarną arba makštį, tačiau siekiant nuoseklumo, tai visada turi būti atliekama taip pat.
Pirmieji ovuliacijos kalendoriaus temperatūros rodmenys turėtų būti matuojami pirmąją menstruacijų dieną, kuri laikoma 1 ciklo diena. Tada temperatūrą reikia matuoti kiekvieną rytą iki pirmos kitų mėnesinių dienos. Paprastai tarp 10 ir 14 dienų gali būti stebimas nedidelis temperatūros sumažėjimas, o po to 0.2–0.6 laipsnio temperatūros šuolis. Šio smaigalio diena yra ovuliacijos diena. BBT sumažėjimo nereikėtų painioti su ovuliacija ir ne visos moterys pastebi temperatūros sumažėjimą.
Kai kurių moterų bazinė kūno temperatūra išlieka pastovi, o ovuliacijos metu šoktelėja, o prieš tai nesumažėja BBT. Jei BBT padidėjimas buvo pastebėtas 13 dieną, tai vaisingiausios to ciklo dienos buvo nuo 10 ar 11 iki 13 dienos. Ovuliacija yra gana nuosekli, todėl reikėtų daryti prielaidą, kad kitame cikle tos pačios dienos bus vaisingiausios dienos. Jei BBT išlieka padidėjęs, o kitos menstruacijos neprasideda, vadinasi, nėštumas gali būti pasiektas.
BBT ir ovuliacijos prognozavimas gali būti derinamas su kitomis priemonėmis, gimdos kaklelio gleivių pokyčiais ir ovuliacijos numatymo rinkiniais (OPK), siekiant dar labiau užtikrinti, kad vaisingiausios dienos būtų tiksliai nuspėjamos. Gimdos kaklelio gleivės keičiasi reprodukcinio ciklo metu ir gali būti stebimos ovuliacijos kalendoriuje kartu su BBT. Pirmoje mėnesinių ciklo dalyje gimdos kaklelio gleivių kiekis yra mažas, o gleivių konsistencija tiršta. Artėjant ovuliacijai, vaisingiausiomis dienomis gleivių tūris padidės, suplonės ir taps tamprus.
Ovuliacijos prognozavimo rinkiniai yra naudingi įrankiai, skirti susieti su BBT ir gimdos kaklelio gleivių diagramomis. Šie rinkiniai tikrina, ar šlapime nėra liuteinizuojančio hormono, kuris pakyla prieš pat ovuliaciją. Užpildžius kelis ovuliacijos kalendorius ir nustačius tipišką ovuliacijos dieną, galima naudoti OPK, kad būtų užtikrinta, jog vaisingiausios dienos iš tiesų buvo tiksliai numatytos.