Yra daug skirtingų būdų, kaip pagerinti atmintį ir padidinti gebėjimą išsaugoti informaciją. Pasirinktų metodų tipai labai priklausys nuo to, kaip geriausiai mokaisi ir kokią informaciją reikia išmokti. Bent jau turėtumėte stengtis valgyti sveiką maistą, pakankamai išsimiegoti kiekvieną naktį, kiek įmanoma mažinti stresą ir reguliariai užsiimti atminties stiprinimo ir lavinimo pratimais. Taip pat turėtumėte apsvarstyti konkrečius būdus, kaip pagerinti atmintį, pvz., naudoti mnemoninius prietaisus ir kartoti informaciją, kad pagerintumėte informacijos išsaugojimą.
Vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti atmintį yra užtikrinti, kad gyventumėte sveiką gyvenimo būdą. Tinkama mityba gali padėti pagerinti atmintį užtikrinant, kad jūsų smegenys būtų tinkamai maitinamos maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, reikalingais tinkamai veikti. Reguliarus pratimas taip pat gali padėti jūsų atminčiai, nes deguonis į smegenis padeda išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį į informaciją. Tam tikri žaidimai, kuriuose naudojamasi jūsų protu, pavyzdžiui, kryžiažodžiai ir sudoku, dažnai gali padėti pagerinti jūsų atmintį, nes mankštinant smegenis jos tampa „stipresnės“. Taip pat turėtumėte būti tikri, kad kiekvieną naktį miegate mažiausiai septynias valandas, kad būtumėte visiškai pailsėję ir galėtumėte geriau priimti, užkoduoti ir prisiminti informaciją.
Informacijos gavimas yra pirmoji atminties dalis ir reiškia, kad iš tikrųjų žinote informaciją, kurią turite atsiminti. Dažnai galite pagerinti atmintį padidindami informacijos gavimo būdą, sutelkdami dėmesį į informaciją ir bandydami ją gauti daugiau nei vienu būdu. Jei galite perskaityti informaciją, kai girdite ją kalbant, tada yra didesnė tikimybė, kad tą informaciją gausite tinkamai. Taip pat turėtumėte tikrai susitelkti ir sutelkti dėmesį į gaunamą informaciją.
Kodavimas yra procesas, kurio metu jūsų smegenys iš tikrųjų išsaugo jūsų atmintyje gautą informaciją. Galite pagerinti atmintį padidindami kodavimo efektyvumą naudodami mnemoninius prietaisus ir kitus atmintį gerinančius triukus. Tai dažnai apima akronimų, sakinių ir rimų naudojimą, padedantį įsiminti informaciją. Daugelis pradedančiųjų muzikantų atsimena diskantų eilutes kaip “Every Good Boy Does Fine” E, G, B, D ir F; ir eilutės tarp jų su žodžiu „VEIDAS“ F, A, C ir E. Tokio tipo įrenginiai dažnai padeda užkoduoti informaciją, kad ją būtų galima prisiminti vėliau.
Prisiminimas yra procesas, kurio metu atsimenate informaciją, kurią gavote ir išsaugojote, kai jums jos reikia. Nesvarbu, ar bandote prisiminti kažkieno telefono numerį, ar išlaikyti testą, procesas yra tas pats. Naudodami mnemoninius prietaisus tereikia prisiminti rimą ar akronimą, o tada prisiminti, ką visa tai reiškė, dažnai lengviau nei prisiminti ilgą detalių sąrašą. Taip pat galite pagerinti atmintį bandydami išmokti medžiagą tokios pat būklės, kokia jums reikės ją prisiminti. Kai kurie testai parodė, kad žmonės dažnai lengviau prisimena informaciją būdami psichikos būsenoje, panašioje į tai, kaip jie mokosi informacijos, todėl stenkitės vengti mokytis naujos medžiagos arba mokytis tokiomis sąlygomis, kurios smarkiai skiriasi nuo to, kaip jums reikės prisiminti medžiagą.