Nors ne visada lengva įveikti ligos baimę, tai galima padaryti. Hipochondriozė, medicininis baimės susirgti pavadinimas, dažnai verčia žmogų pernelyg ir įkyriai nerimauti dėl ligos atsiradimo. Dėl šios problemos hipochondrikas gali arba nuolat lankytis pas gydytojus, arba taip gėdytis dėl ligos baimės, kad gali išvengti būtinų vizitų pas gydytojus. Jei bijote susirgti ir tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą, galite įveikti šią baimę atlikę keletą paprastų, tačiau svarbių žingsnių.
Pirma, jūs turite suprasti, kad turite problemų. Atlikite tyrimus apie hipochondrizę ir kaip ją įveikti. Vienas dalykas, kurio turėtumėte susilaikyti, yra įvairių sveikatos būklių ir ligų tyrimas. Ši veikla gali priversti hipochondriką įsivaizduoti, kad jis ar ji serga sunkia liga, kad ir kokia reta liga būtų. Svarbu iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar kito šaltinio sužinoti egzaminų ir testų, kuriuos turėjote atlikti, sąrašą; Tada galite įrašyti datas į savo kalendorių ir sutelkti dėmesį į tai, kaip tinkamai stebėti savo sveikatą.
Antra, ugdykite sveikos mitybos ir mankštos įpročius. Užuot nuolat tikrinę, ar nėra ligos simptomų, sukurkite sveikos gyvensenos planą, kuris padės išvengti daugelio su liga susijusių pavojų. Žinodami, kad valgote sveikesnį maistą, galite bent iš dalies palengvinti jūsų mintis apie ligos baimę. Apsvarstykite galimybę užsiimti sveika mankšta. Užsiimdami nauja mėgstama sporto šaka galite ne tik ramiau žinoti, kad būdami tinkami sumažinate ligų riziką, bet ir padėsite labiau mėgautis gyvenimu.
Trečia, stengdamiesi laikytis būtinų medicininių tyrimų ir egzaminų grafiko, prieš išvykdami užsirašykite visus iškilusius klausimus. Tai gali padėti sutelkti dėmesį į racionalias temas, o ne į neracionalias baimes. Stenkitės rasti supratingų medicinos specialistų. Praneškite, kad bijote ligos, bet bandote įveikti problemą.
Tikėtina, kad jei prisipažinsite, kad bandote įveikti hipochondriją, gydytojai daug labiau norės jus informuoti apie jūsų sveikatos būklę, kad be reikalo nesijaudintumėte. Jei kelis mėnesius stengiatės įveikti hipochondriją, bet neatrodo, kad pagerėjimas, tuomet turėtumėte paprašyti savo gydytojo siuntimo pas psichologą. Ieškokite psichologo, turinčio patirties gydant žmones, turinčius sveikatos fobijų, tokių kaip ligos baimė.