Yra keletas skirtingų būdų, kaip apskaičiuoti ovuliacijos ciklą, tačiau trys iš labiausiai paplitusių yra kalendorinis metodas, kūno temperatūros metodas ir gimdos kaklelio gleivių metodas. Visa tai reikalauja sekti mėnesines ir kiekvieną dieną atkreipti dėmesį į nedidelius kūno pokyčius, o dažnai prireikia kelių mėnesių, kad pradėtumėte gauti gerų rezultatų. Taip pat kai kuriose rinkose galima įsigyti komercinių ovuliacijos skaičiuoklių ar testų. Tačiau nė vienas iš šių metodų nėra patikimas. Kiekvienos moters ciklas yra skirtingas, o tikslaus ovuliacijos momento apskaičiavimas dažnai yra labiau pagrįstas spėjimas, net ir toms, kurios turi daug žinių apie reprodukcinę sveikatą.
Ovuliacijos pagrindai
Sveikoms moterims ovuliacija įvyksta kartą per mėnesį, kai kiaušidės išleidžia kiaušinėlį į gimdą apvaisinti ir implantuoti. Nors tikrasis kiaušinėlių išsiskyrimas įvyksta vienu tiksliu laiku, moterys paprastai laikomos „vaisingomis“ porą dienų iš abiejų pusių. Nėštumas šiuo laikotarpiu yra daug labiau tikėtinas, todėl labai svarbu apskaičiuoti ovuliacijos ciklą ir bandant pastoti, ir norint išvengti nėštumo. Neapvaisinti kiaušialąstės suyra į gimdos gleivinę ir išplaunamos iš organizmo menstruacijų metu, o kūdikio gimimui nėra kitos galimybės iki kito mėnesio.
Menstruacinio ciklo trukmė
Vadinamasis „kalendorinis metodas“ yra vienas iš populiariausių būdų apskaičiuoti tikėtiną ovuliacijos laikotarpį. Jis priklauso nuo menstruacinio ciklo dienų skaičiavimo, kad būtų galima pagrįstai spėti, kada bus išleisti kiaušinėliai. Daugumos moterų ciklas yra nuo 28 iki 30 dienų, tačiau norėdami gauti tiksliausius rezultatus, turėsite suskaičiuoti savo. Pradėkite nuo paskutinės mėnesinių dienos, tada suskaičiuokite visas dienas iki kito ciklo pradžios.
Paprastai naudinga apskaičiuoti dviejų ar trijų mėnesių ciklo trukmę, kad būtų nustatytas vidutinis skaičius, nes laikui bėgant viskas gali šiek tiek skirtis. Tačiau reikalingas tam tikras tikslumas. Jei jūsų ciklo trukmė kas mėnesį skiriasi daugiau nei keliomis dienomis, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju, kad jis pateiktų tikslesnį metodą.
Lutealinės fazės apskaičiavimas
Kai žinosite savo vidutinį ilgį, turėsite nustatyti liuteininės fazės ilgį arba dienas po ovuliacijos (DPO). Iš esmės tai yra ciklo dienų skaičius po to, kai kiaušinėlis nukrenta, bet prieš prasidedant mėnesinėms. Šie du skaičiai kartu leis jums gerai suprasti, kada vyksta ovuliacija. Nors kraujo tyrimai yra vienintelis būdas nustatyti tikslią lutealinės fazės trukmę, daugumai moterų vidutinė trukmė yra 14 dienų. Todėl paprastai saugu daryti 14 dienų fazę, jei neturite tikslesnio skaičiaus.
Tada iš viso ciklo trukmės atimkite liuteininės fazės ilgį, kad galėtumėte numatyti, kada įvyks ovuliacija. Pavyzdžiui, jei jūsų mėnesinių ciklas trunka 30 dienų, o lutealinė fazė yra 14, ovuliacijos ciklas prasidės 16 ciklo dieną (nes 30 minus 14 yra 16). Nors kiaušinėlis bus prieinamas tik apie 24 valandas, spermatozoidai gali išgyventi nuo trijų iki penkių dienų. Todėl jūsų vaisingiausias laikas bus maždaug dvi ar trys dienos prieš ir po ovuliacijos ciklo pradžios. Norėdami padidinti savo tikimybę pastoti, turėtumėte planuoti lytinius santykius likus maždaug dviem dienoms iki ovuliacijos ir dar kartą ovuliacijos dieną; kad išvengtumėte nėštumo, venkite lytinių santykių šiuo laikotarpiu.
Bazinės temperatūros metodas
Jūsų temperatūra taip pat šiek tiek pakils ovuliacijos metu, todėl stebėdami šią statistiką taip pat galėsite tiksliai nustatyti kiaušinėlio išsiskyrimo dieną ir laiką. Temperatūros svyravimai paprastai yra labai neryškūs, o tai reiškia, kad jei norite naudoti šį metodą, tikriausiai reikės labai tikslaus termometro. Dauguma ekspertų rekomenduoja išmatuoti iš pradžių ryte, dažniausiai dar net nepakilus iš lovos. Ši „poilsio“ temperatūra yra žinoma kaip „bazinė temperatūra“ ir plačiai manoma, kad ji yra pati tiksliausia.
Per kelis mėnesius matuokite temperatūrą iškart pakilus, jei įmanoma, kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu. Užsirašykite savo matavimus ir po kelių mėnesių peržiūrėkite viską kartu. Idealiomis aplinkybėmis jūsų temperatūra iš esmės turėtų būti tokia pati kiekvieną dieną, bet vieną ar du subtilius šuolius kažkur mėnesio viduryje. Tai yra tada, kai vyksta ovuliacija. Šiuos duomenis galite naudoti norėdami nustatyti, kada ateityje tikėtina ovuliacija. Svarbu suprasti, kad ligos, vaistai ir alkoholis gali turėti įtakos temperatūrai, todėl šis metodas gali būti netikslus.
Gimdos kaklelio gleivių sekimas
Jūsų gimdos kaklelis, gimdos anga, yra padengtas gleivėmis, kurių storis ir tekstūra keičiasi, kai jūsų kūnas ruošiasi ovuliacijai ir menstruacijoms, ir, nors skirtumai yra subtilūs, daugeliui moterų pavyksta jas sekti, kad būtų galima tiksliai apskaičiuoti. . Kaip ir jūsų temperatūrai, šis metodas dažniausiai pasiteisina, kai turite kelių mėnesių duomenų, su kuriais galite dirbti.
Turėtumėte pradėti kiekvieną dieną pasirinkdami vieną čekio laiką. Įkiškite vieną ar du pirštus į makšties angą, kad pajustumėte gleivių išskyras, tada užsirašykite pastabas apie jų konsistenciją ir spalvą. Laikui bėgant kiekvieną mėnesį turėtumėte pastebėti vieną ar dvi dienas, kai jūsų gleivės yra ypač skaidrios, tamprios ir labai slidžios; tai yra tada, kai vyksta ovuliacija. Vėlgi, tam tikri aplinkos veiksniai gali paveikti gleivių tekstūrą ir pojūtį, todėl šis metodas nėra patikimas; tačiau praktikuojant tai gali duoti gana tikslius rezultatus.
Komerciniai testai
Vaistinės ir vaisingumo sveikatos klinikos pacientams kartais siūlo specializuotas ovuliacijos priemones arba tyrimus, kurių dauguma veikia tiriant šlapimą dėl padidėjusio hormono kiekio. Kai kurie apima duomenų sekimą ir informacijos saugojimą, kad informacija būtų saugoma kelias savaites ar mėnesius, kad būtų gauti kuo tikslesni, suasmeninti rezultatai. Jie paprastai kainuoja šiek tiek brangiai ir paprastai turi būti naudojami labai tiksliai.
Ypatingos aplinkybės
Jei turite reprodukcinės sveikatos problemų, įskaitant gimdos miomas ar cistas, jums gali nesisekti nė vienas iš šių metodų, nes jūsų ovuliacija gali būti nereguliari. Tam tikri vaistai ir terapinis gydymas, pavyzdžiui, spinduliuotė ar chemoterapija, taip pat gali pakeisti ovuliacijos modelius, kartais visam laikui. Moterys, turinčios didelį antsvorį arba per mažą svorį, taip pat gali patirti nereguliarių ciklų, dėl kurių ovuliacijos sekimas gali būti sudėtingas, o gal net neįmanomas. Jei nerimaujate dėl savo ciklo reguliarumo, paprastai geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali padėti sudaryti asmeninį skaičiavimo planą.