Daugelis skirtingų trochanterinio bursito pratimų yra skirti padidinti pažeistos srities raumenų lankstumą. Kai kurie iš šių lankstumo pratimų apima sėdmenų, illiotibial juostos, klubo lenkimo ir šlaunies raumenų tempimą. Pacientui taip pat gali tekti atlikti stiprinamuosius trochanterinio bursito pratimus. Pavyzdžiui, pagrobimas šone gulint apima kojos pakėlimą į šoną nuo vidurinės kūno linijos ir yra naudingas stiprinant vidurinį sėdmenį.
Vienas pratimų, dažniausiai naudojamas trochanteriniam bursitui gydyti, yra sėdmenų tempimas. Šis tempimas veiksmingai padidina sėdmenų raumenų lankstumą, esantį sėdmenų srityje. Norėdami atlikti šį tempimą, pacientas turi gulėti ant nugaros, ištiesęs kelius. Pažeistos pusės kelį reikia lėtai traukti link priešingo peties, kol pajusite tempimą. Šis tempimas turėtų būti laikomas mažiausiai 20 sekundžių ir kartojamas tris kartus.
Kitas iš daugelio lankstumo trochanterinio bursito pratimų yra iliotibialinės (IT) juostos tempimas. IT juosta eina nuo klubo iki kelio šono; kai jis įtemptas, jis gali sukelti papildomą spaudimą trochanterinei bursai. Norėdami atlikti IT juostos tempimą, pacientas turi atsistoti tiesiai, prieš sukryžiuodamas sužeistą koją prieš kitą. Lėtai pasilenkite į priešingą vietą, kol pajusite tempimą išorinėje klubo dalyje ir šlaunies išorėje. Vėlgi, šis ruožas turėtų būti laikomas 20 sekundžių ir kartojamas keletą kartų.
Bendras klubo raumenų lankstumas yra svarbus gydant trochanterinį bursitą. Kai kurie kiti dažniausiai naudojami trochanterinio bursito pratimai apima šlaunies ir klubo lenkiamųjų raumenų tempimą. Šlaunies raumens tempimas pasiekiamas stovint viena koja prieš kitą, lenkiant užpakalinį kelį ir pakreipus klubus, kol pajuntamas tempimas. Norėdami ištempti klubo lenkiamuosius raumenis, žmogus turi atsigulti ant vieno kelio ir stumti klubus į priekį.
Trochanterinio bursito pratimai taip pat apima raumenų, tokių kaip gluteus medius, kuris yra klubo išorėje, stiprinimą. Norint sustiprinti šį raumenį, prieš pasipriešinimą koja turi būti atitraukta nuo kūno centro. Įprastas gluteus medius pratimas apima paciento gulėjimą ant grindų ant šono sulenktais keliais. Laikydamas kulkšnis liesdamas, pacientas pakelia kelį aukštyn, o po to lėtai grąžina jį ant grindų.