Taip pat žinomas kaip izometrinis pratimas, izometrija yra viena iš jėgos treniruočių formų, kurią naudoja profesionalūs sportininkai ir mėgėjų kūno rengybos entuziastai. Pratimai atliekami statinėje padėtyje, stebint, kad susitraukimo laikotarpiu nekinta sąnarių kampas ir raumenų ilgis ar tempimas. Tai pasiekiama dirbant prieš kokį nors nejudantį objektą, pavyzdžiui, sieną, arba naudojant pasipriešinimą raumenims iššūkį.
Iš esmės yra dvi izometrijos klasės. Pirmasis yra žinomas kaip izometrinio pratimo įveikimas. Šio metodo pavyzdys būtų rankų raumenų naudojimas stumiant į nejudantį objektą. Rutinos metu sąnariai išlieka toje pačioje padėtyje, o stūmimo veikla sukuria darbą dalyvaujančioms raumenų grupėms.
Antroji izometrijos forma yra žinoma kaip izometriniai pratimai. Tokio tipo darbe raktas į sėkmę yra pasipriešinimo treniruotės. Tai dažnai apima tam tikrą veiklą, susijusią su traukimu, laikant sąnarius ir raumenis statinėje padėtyje. Kaip ir izometrijos įveikimas, nuolaidus metodas skatina raumenis dirbti ir taip padeda stiprinti raumenų tonusą ir jėgą.
Izometrija skiriasi nuo izotoninių pratimų tuo, kad atliekant izotoninę treniruotę nereikia, kad sąnarių kampas išliktų pastovus. Manoma, kad abu metodai padeda ugdyti raumenų masę ir ištvermę. Neįprasta, kad į pratimų rutiną įtraukiama ir izometrija, ir izotonika kaip to paties užsiėmimo dalis.
Skirtingai nuo kai kurių mankštos formų, izometrijai nereikia daug įrangos. Kai kuriais atvejais nereikia jokios įrangos. Vienas iš paprastų izometrinių pratimų pavyzdžių yra paties kūno raumenų naudojimas kaip nepajudinamas objektas. Pakėlus rankas iki pečių ilgio ir sulenkus alkūnes, kad delnai susijungtų, galima panaudoti kiekvienos rankos raumenis dirbti prieš kitą.
Yra ir kitų paprastų izometrijų, kurias galima lengvai atlikti namuose. Vienas iš pavyzdžių yra prispaudimas prie durų rėmo. Taip pat galima pasinaudoti laisvaisiais svoriais izometrinėse treniruotėse, laikant svorį fiksuotoje padėtyje tam tikrą laiką.