Raumenų plyšimai yra tam tikros rūšies patempimas, galintis sukelti skausmą ir uždegimą, kuris riboja raumenų naudojimą. Deltinis raumuo, kuris yra peties raumuo, yra jautrus plyšimui, kaip ir bet kuris kitas raumuo. Yra daug bendrų deltinio plyšimo priežasčių. Tai apima traumą, kai deltinis raumenys patiria tiesioginį, buką smūgį; netinkamas naudojimas, kai raumuo yra nepatogiai naudojamas arba nėra tinkamai apšildomas prieš apmokestinant fizinį aktyvumą; ir per didelis naudojimas, kai deltinis raumenys nėra pakankamai pailsėję tarp intensyvaus naudojimo seansų. Mankštos metu ypač dažnai atsiranda deltinio raumens plyšimų.
Tikėtina, kad raumenys plyšta patyrus traumą, pavyzdžiui, gavus tiesioginį, buką smūgį ar smūgį. Tokio tipo sužalojimas gali įvykti įvairiose situacijose, pavyzdžiui, stipriai nukritus, atsitrenkus į sunkų daiktą arba patekus į automobilio avariją. Tačiau dažniausiai deltinio raumens plyšimas, atsiradęs dėl traumos, yra su sportu susijusių įvykių pasekmė. Pavyzdžiui, pasiklydęs beisbolas ar futbolas, atsitrenkęs į petį, gali sukelti įtempimo ar plyšimo simptomus. Panašiai, kūno patikrinimas ledo ritulio ar kovos futbole taip pat gali sukelti raumenų traumą.
Deja, netinkamas naudojimas yra labai dažna deltinio raumens patempimo ir plyšimo priežastis, nors tokių situacijų paprastai galima išvengti. Deltinio raumens plyšimas, atsiradęs dėl netinkamo naudojimo, gali atsirasti atliekant lengvas fizines užduotis, pvz., netaisyklingai tempiant ar sukantis, kad pasiektumėte ką nors aukštai. Tačiau dažniau pradedantys ar aplaidūs treniruokliai plyšta deltiniuose raumenyse prieš mankštą neapšildami, netinkamai elgdamiesi su svoriais ar kita mankštos įranga arba bandydami treniruotis viršijant savo sugebėjimus.
Neištempimas ar apšilimas prieš mankštą reiškia, kad raumenys yra įtempti, todėl jie labiau linkę plyšti. Paprastas apšilimas, pavyzdžiui, lengvas kardio pratimas, lėtas svarmenų, daug lengvesnių už didžiausią galią, kėlimas, rankų siūbavimas ir tempimas atpalaiduoja raumenis ir gali padėti išvengti deltinio raumens plyšimo. Patikrinimas ir įsitikinimas, kad pratimai atliekami geros formos ir ar visa įranga naudojama tinkamai, taip pat galite išvengti įtempimų. Pradedantiesiems mankštintis taip pat būtų protinga pradėti lėtai, kad nepersistengtų ir nerizikuotų deltinio raumens plyšimas.
Dažna deltinio raumens plyšimo priežastis, kurią daro tiek pradedantieji, tiek patyrę treniruokliai, yra per didelis treniruotės. Raumenys, kuriems neleidžiama pakankamai laiko pailsėti tarp treniruočių, yra labai jautrūs pažeidimams ir traumoms. Norint išvengti tokių sužalojimų kaip deltinio raumens plyšimas, tarp treniruočių raumenims turėtų būti leista atsigauti 24–48 valandas. Kūno papildymas maistu, kuriame gausu baltymų, sudėtinių angliavandenių ir daug vandens, taip pat gali padėti raumenims greitai atsistatyti ir užkirsti kelią deltinio raumens plyšimui, kurį sukelia intensyvi mankšta.