Metimo rūkyti pasekmės paprastai būna fizinės ir psichinės. Fizinis poveikis gali būti galvos skausmas, gerklės skausmas ir kosulys. Kai kurie psichiniai padariniai, kuriuos žmogus gali patirti metęs rūkyti, yra nerimas, depresija ir neramumo jausmas. Visi šie jausmai yra laikini ir daugumai žmonių praeina per kelias savaites iki vieno mėnesio. Psichinis poveikis paprastai trunka ilgiau nei fizinis poveikis.
Fizinis metimo rūkyti poveikis paprastai trunka ne ilgiau kaip vieną savaitę. Galvos skausmų ir peršalimo simptomų, kuriuos žmogus gali patirti nustojus rūkyti, priežastys yra susijusios su tuo, kad organizmas reguliariai tikisi nikotino visą dieną. Jei organizmas negauna nikotino, kai jo tikisi, tai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų ir apskritai labai blogai pasijusti. Maždaug po trijų dienų nikotinas pasišalins iš organizmo sistemos ir organizmo priklausomybė nuo medžiagos pradės nykti. Vienos savaitės pabaigoje fiziniai simptomai taip pat paprastai išnyksta ir žmogus gali susidoroti tik su psichiniais metimo rūkyti padariniais.
Asmuo, patyręs psichikos metimo rūkyti padarinius, tikriausiai jaučiasi taip, tarsi važinėtų emociniais kalneliais. Neįprasta, kad žmogus, atsisakęs cigarečių, vieną minutę jaučiasi laimingas, o kitą – liūdnas ar piktas kelias savaites. Daugelis žmonių taip pat skundžiasi, kad jaučiasi neramūs ir nervingi. Nemiga taip pat gali būti problema, o kai užmiega, ji gali būti užpildyta ryškiais ar nerimą keliančiais sapnais. Dauguma žmonių, kurie bent tris savaites išgyvena be cigarečių, bus išgyvenę blogiausius psichinius šalutinius poveikius.
Daugeliui žmonių mesti rūkyti labai sunku, tačiau yra būdų, kaip palengvinti abstinencijos procesą. Asmeniui, kuris neseniai atsikratė šio įpročio, gali būti naudinga stengtis kuo dažniau būti užimtam. Jei protas yra užimtas kitais dalykais, greičiausiai jis ar ji negalvos apie cigaretes. Daugelis žmonių, metusių rūkyti, dažnai jaučia, kad jiems reikia nuolat ką nors turėti rankose, kad pakeistų buvusią cigaretę. Gali būti naudinga įpratinti nešiotis rašiklį ar ką nors panašaus, kol šis jausmas išnyks.
Gydytojai taip pat gali skirti vaistų, kurie gali padėti žmogui mesti rūkyti. Yra nikotino tablečių, pleistrų ir dantenų, kurias gali būti naudinga vartoti tol, kol praeis blogiausias šalutinis poveikis. Svarbiausias metimo rūkyti poveikis yra susijęs su bendra sveikata. Kad ir koks blogas būtų pradinis šalutinis poveikis, ilgainiui dauguma žmonių daro paslaugą savo kūnui, sumažindami riziką susirgti vėžiu, širdies ligomis ir daugeliu kitų su rūkymu susijusių sveikatos problemų.