Yra keletas būdų, kaip sumažinti nerimą, tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, jei nerimas yra nuolatinis arba atrodo, kad blogėja gyvenimo kokybė. Daugelis žmonių turi būklių, vadinamų panikos sutrikimu arba generalizuotu nerimo sutrikimu, o kai kurie žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, gali jausti didelį nerimą, kai svyruoja į manijos ar hipomanijos būsenas. Supratimas, ar nerimas iš dalies yra sukeltas medicinos, gali būti labai vertingas, nes tada gali būti įmanoma suvaldyti sutrikimą derinant vaistus ir gydymą.
Pagrindiniai receptiniai vaistai, mažinantys nerimą, yra kai kurie geriausiai žinomi antidepresantai (ypač Paxil®, Prozac® ir Zoloft®) ir vaistų, vadinamų benzodiazepinais, klasė. Benzodiazepinai (Valium®, Xanax® ir kiti) veikia trumpai, todėl daugelis juos tiesiog vadina raminamaisiais. Jie gali būti skiriami siekiant sumažinti situacijos nerimą, pavyzdžiui, skristi ar lankytis pas odontologą, arba jie gali būti ilgalaikio gydymo dalis. Šie vaistai sukelia priklausomybę ir turi būti vartojami prižiūrint gydytojui, todėl jų niekada negalima nutraukti be medicininio nurodymo.
Ne visada būtina kreiptis į vaistus, kad sumažintumėte nerimą. Daugelis žmonių mano, kad darbas su terapeutu padeda, o kitiems padeda įvairūs savęs įveikimo metodai. Geras būdas įvertinti nerimą, kurį gali sukelti medicininė priežastis, yra apsilankyti pas gydytoją ir dirbti su terapeutu. Jei tokie metodai kaip kognityvinė elgesio terapija veikia vieni, vaistų gali nereikėti arba jie gali būti reikalingi tik trumpalaikiam naudojimui.
Kai kurie žmonės mano, kad jiems nereikia gydymo. Gali pakakti nueiti pas draugą, šeimos narį ar patikimą pastorių, kad išvengtumėte baimės. Kai vien to nepakanka ir žmogus neturi pagrindo įtarti medicininės priežasties, daugelis kitų dalykų gali padėti sumažinti įtampą.
Reguliarus pratimas gali sumažinti nerimą, nes padidina serotonino gamybą, o tai gali paskatinti geresnius jausmus ir ramybės jausmą. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo nerimo, reguliariai mankštinasi ir mano, kad jei jie tikrai patiria stresą, mankšta padeda nedelsiant sumažinti stresą. Greitas pasivaikščiojimas po kvartalą, šokinėjimas ar kelių minučių praleidimas ant stovinčio dviračio iš tikrųjų gali sukelti rimtą ramybę.
Kiti naudoja įvairius gilaus kvėpavimo metodus, kad sumažintų nerimą. Gali atrodyti keista, kad vien kvėpavimas gali sumažinti įtampą, tačiau manoma, kad dėmesys kvėpavimui atliekant vadovaujamus pratimus yra naudingas. Kai kurie žmonės kvėpavimą derina su meditacinėmis mankštos formomis, tokiomis kaip joga ar tai chi. Kūno mankšta ir dėmesys kvėpavimui gali turėti labai teigiamų rezultatų. Tokie dalykai kaip malda ir standartinė meditacija gali būti sprendimas kitiems, patiriantiems daug streso.
Gali būti įmanoma sumažinti nerimą atitraukiant dėmesį nuo jį kuriančių temų. Tai gali padėti išlikti užsiėmusiam, kai kažkas slegia protą, o ne sutelkti dėmesį tik į tai. Kažkas, laukiantis, kol mylimasis atliks operaciją, gali geriau praleisti laiką užsiimdamas konstruktyviu darbu, pavyzdžiui, mezgimu, nėrimu, kryžiažodžiu ar pan. Nors tai akivaizdžiai negali pašalinti streso šaltinio, tai gali padėti jį pakelti.
Mažinant nerimą taip pat svarbu vengti tam tikrų dalykų. Kofeinas linkęs sukelti daugiau streso, todėl jo vartoti negalima. Alkoholio vartojimas gali padėti laikinai sumažinti nerimą, tačiau vartojant per daug, jis turi atsigavimo efektą. Nors stresas gali sumažėti, kai kas nors geria, atsigavimas po gėrimo gali atrodyti dar sunkesnis. Taip pat svarbu nevartoti alkoholio ar nelegalių narkotikų kartu su nerimą mažinančiais vaistais, nes tai gali sumažinti šių vaistų poveikį arba padaryti juos pavojingus.