Žiūrėjimas pro automobilio langą važiuojant per tiltą ar net žvilgtelėjimas per antro aukšto turėklus prekybos centre sukelia didžiulį nerimą. Pradedate jausti paniką, delnai pradeda prakaituoti. Tai tik keletas požymių, rodančių, kad galite bijoti aukščio. Nors gali būti nemalonu, kai tenka susidurti su šia baime kasdien, tai yra kažkas, ką įmanoma įveikti.
Pirmas žingsnis siekiant įveikti aukščio baimę – pasiruošti tai padaryti. Nors kai kurie žmonės nori nugalėti baimę, jie nėra pasirengę susidoroti su fizinėmis ir emocinėmis kliūtimis, kurios kyla kartu su tuo. Jei esate pasirengęs susidoroti su emocijų antplūdžiu ir esate pasirengęs kovoti su bet kokiu nerimu, tuomet esate pasirengęs pradėti įveikti aukščio baimę.
Vienas iš būdų nugalėti aukščio baimę yra užsiimti veikla, kuri apima tik aukštį. Pavyzdžiui, galite išbandyti šuolį su parašiutu, šuolį su guma arba važiuoti labai aukštais kalneliais. Nors tai gali atrodyti juokinga, tai gali būti kaip tik tai, ko jums reikia. Ši parinktis tinka ne visiems ir gali atrodyti pernelyg sudėtinga, kad ją būtų galima apsvarstyti pradiniame etape.
Tiems, kurie nori žengti mažesnius žingsnius, galite pradėti nuo apačios ir judėti aukštyn. Pavyzdžiui, pradėkite stovėdami ant viršutinio kopėčių laiptelio. Tada pažiūrėkite į savo antrojo aukšto turėklus arba pro biurų pastato trečio aukšto langą. Kiekvieną kartą eikite į aukštesnę erdvę ir toliau tobulėkite.
Kai pradeda kelti panika, taip yra todėl, kad tikriausiai sutelkiate dėmesį tik į tai, kaip aukštai esate. Neigiamos mintys teka per jūsų protą ir jūsų širdis pradeda lenktyniauti. Užuot sutelkę dėmesį į aukščio aspektą, apžiūrėkite peizažą ir aplinką aplink jus, tada giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite kūną. Jei desperatiškai ko nors spaudžiate, laikykitės, bet po truputį atpalaiduokite rankas. Tai gali padėti nusiraminti ir suprasti, kad tau viskas gerai.
Jei bijote aukščio, nesate vieni. Būkite kantrūs su savimi ir, nors galbūt norėsite, kad jūsų baimė išnyktų per naktį, tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau. Nepasiduok; galima nugalėti savo fobiją ir tai liktų tolimas prisiminimas.