Rankų pronacija yra būklė, kai delnai nukreipiami į išorę nuo kūno arba atgal nuo kūno. Kai kuriems žmonėms tai yra natūrali padėtis, o kitiems žmonėms tokią būklę gali būti sunku pasiekti. Daugeliui sportininkų, ypač beisbolo ąsočių, gali būti naudingas tam tikras rankos pronacija, nes kartais tai padeda natūraliai judėti rankai. Svorio kilnotojams gali būti naudinga ši orientacija atliekant tam tikrus pratimus. Tačiau kitais atvejais tokia rankų orientacija gali sukelti skausmą ar diskomfortą dėl nenatūralaus pečių, alkūnių ar riešų judėjimo.
Sportininkai dažnai labiau nei bet kuri kita gyventojų grupė yra susirūpinę dėl rankų pronacijos. Beisbolo ąsočiai turės tinkamai formuotis viso žingsnio metu, kad būtų užtikrinta pronacija, nes rankos pronacija padeda apsaugoti alkūnę ir rotatorių nuo sužeidimų. Be pronacijos, ąsotis gali užblokuoti alkūnę, o tai gali sukelti keletą skausmingų būklių, įskaitant patempimus, raumenų patempimus ar net stresinius lūžius. Pakartotinis judesys gali padidinti sužalojimo tikimybę, tačiau pronacija gali padėti išvengti sužalojimų tokio pasikartojančio streso metu.
Svorių kilnotojai taip pat daug dėmesio skiria rankų pronacijai, kad išvengtų traumų pratimų metu ir netgi pagerintų raumenų veiklą. Rankos orientacija dažnai lemia objekto pakėlimo efektyvumą. Didėjant keliamo objekto svoriui, tikėtina, kad padidės rankos pronacija. Štai kodėl beisbolo žaidėjai yra labiau linkę susižaloti mesdami: beisbolas yra labai lengvas, o tai reiškia, kad pronacija yra mažesnė. Tačiau rutulio stūmikas paprastai naudoja daug didesnį objektą mėtymui, o tai reiškia, kad bus daugiau pronacijos. Žinoma, pronacija visiškai neapsaugo nuo traumų, nors sužalojimo rizika žymiai sumažėja.
Įtempimo perkėlimas į raumenis taip pat sumažėja dėl pronacijos. Kai sportininkas meta daiktą, dauguma rankos raumenų patirs tam tikrą įtampą, tačiau jei ranka bus tinkamai pronuota, mažiau įtampos bus perkeltos į mažesnius, silpnesnius raumenis, pavyzdžiui, tuos, kurie yra rotatoriaus manžete ar. alkūnėje. Vietoj to, apkrova perkeliama į ilgesnius, stipresnius raumenis, kurie gali atlaikyti perteklinę metimo jėgą. Metimo metu didžioji streso dalis gali ištikti nugarą, o ne ranką. Šie raumenys yra ilgesni ir stipresni, taip pat geriau pasirengę pasikartojantiems fizinio aktyvumo įtempimams.