Laikysena paprastai reiškia būdą, kaip žmogus laiko savo kūną, o teisinga laikysena gali būti laikoma tinkama stuburo ir kūno suderinimu. Taisyklinga laikysena dažnai nepaisoma, nors ji turi daug privalumų. Geros laikysenos neišlaikoma visiškai tiesi nugara, nors tai yra dažnas klaidingas supratimas. Taisyklinga laikysena iš tikrųjų pasiekiama išlaikant tris normalius nugaros išlinkimus.
Žvelgiant į žmogaus kūną iš šono, stuburas idealiu atveju turėtų būti keliose vietose išlenktas. Kaklo stuburas sudaro kaklą ir turi būti šiek tiek išlenktas. Tada krūtinės ląstos arba viršutinė nugaros dalis turėtų šiek tiek išlenkti, o mediena arba apatinė nugaros dalis turėtų šiek tiek išlenkti. Blogą laikyseną gali sukelti įvairūs dalykai, tačiau daugelis ekspertų sutinka, kad žalingi įpročiai yra didžiausias kaltininkas. Dirbti siekiant geresnės laikysenos yra gana paprasta, tačiau dažnai reikia sąmoningų pastangų.
Bandydamas išlaikyti taisyklingą laikyseną stovint, žmogus gali įsivaizduoti liniją, nubrėžtą jo kūno šoniniu vaizdu stovėdamas. Pradedant nuo ausų, ši linija turi eiti per pečius iki klubų ir kelių, o galiausiai – per kulkšnies kaulo šoną. Specialistų teigimu, galva turi būti laikoma pakelta ir tiesiai, nenukrenta į priekį, atgal ar į šoną. Be to, ausų speneliai turi sutapti su pečių centru, kurie turėtų būti šiek tiek atremti ir lygiagrečiai klubams. Tada jis gali stovėti kojas maždaug pečių plotyje, kad svoris būtų tolygiai paskirstytas.
Sėdimoje padėtyje vienodai svarbi taisyklinga laikysena. Sėdint gerą laikyseną galima išlaikyti, kai pėdos remiasi į grindis, o keliai yra maždaug tokiame pačiame aukštyje kaip klubai. Kaip ir stovėdamas, žmogus turi laikyti pečius atgal ir lygiagrečiai klubams. Sėdint prie kompiuterio stalo, žmogui patariama nesilenkti į priekį, kad žiūrėtų į ekraną, ar slampinėti kėdėje. Taip pat ilgesnį laiką sėdint patartina daryti dažnas pertraukėles pasitempti.
Taisyklinga laikysena turi nemažai privalumų. Svarbiausia, kad jis padeda palaikyti optimalią kūno sveikatą ir padeda sumažinti susidėvėjimą, ypač sąnarių, raumenų ir raiščių. Daug kartų taisyklinga laikysena gali sumažinti skausmus. Be fizinės sveikatos, manoma, kad tai taip pat padeda išgauti geresnę išvaizdą ir, savo ruožtu, aukštesnę savigarbą.
Nutukimas ir kitos sveikatos problemos, tokios kaip stuburo ligos, yra priežastys, dėl kurių žmogus gali turėti blogą laikyseną. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad prie prastos laikysenos labiausiai prisideda žalingi žmogaus įpročiai. Kalbant apie taisyklingos laikysenos išlaikymą, daugelis ekspertų sutinka, kad yra keletas dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti. Manoma, kad tokie dalykai kaip aukštakulniai batai, per daug prikimštos kuprinės ir pasilenkimas labai kenkia gerai laikysenai.