Protinės atostogos yra atsipalaidavimo technika. Kai kurie žmonės tai laiko savotiška savihipnoze, o kiti mano, kad tai labiau motyvuojanti svajonių mankšta. Yra įvairių būdų, kaip atostogauti, tačiau visi turėtų atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį tik į teigiamas mintis.
Vienas iš būdų pailsėti mintyse – užmerkti akis ir įsivaizduoti, kad esate idealių atostogų rojuje. Tai gali būti bet kur, jei tik jos idėja suteikia ramybės jausmą. Daugeliui žmonių tai būtų atogrąžų paplūdimyje poilsis be rūpesčių pasaulyje. Pasitelkite savo vaizduotę ir pagalvokite apie tai, kas atneš jums ramybės ir ramybės jausmą, kai įsivaizduojate savo idealią atostogų aplinką.
Kitas protinių atostogų būdas yra fiziškai nuvykti į vietą, kuri kažkuo primena jūsų idealią atostogų vietą. Pavyzdžiui, jei svajojate nukeliauti į Paryžių, o aikštė su vandens fontanu aplink biurų pastatą kažkaip priverčia galvoti, koks būtų Paryžius, eikite ten. Kai girdite vandenį ir aplink jus sklindančius garsus, įsivaizduokite, kad iš tikrųjų esate Paryžiuje, ir pagalvokite, kaip visiškai atsipalaiduotumėte apsipirkdami, valgydami puikų maistą ar ką tik norite. Pagalvokite apie malonius vaizdus ir garsus, kuriuos patirsite. Praleidę vos keletą minučių pasinerdami į savo psichines atostogas, galite jaustis labiau atsipalaidavę ir energingesni grįžti į darbą.
Norimas protinių atostogų rezultatas yra toks pat, kaip ir tikrosios atostogos – kad pailsėjus nuo darbo jaustumėtės mažiau įtempti. Galima tiesiog minutę praleisti protinių atostogų ir po to jaustis daug atsipalaidavę ir ramesni. Gilaus kvėpavimo metodai ir teigiamų minčių mąstymas gali padaryti stebuklus, kai įsivaizduojate savo svajonių atostogas be streso. Padidinkite savo savimonę pastebėdami, kaip jūsų kūnas reaguoja į tai, ką darote, pvz., kaip jaučiasi jūsų plaučiai, kai giliai atpalaiduojate. Kai išeisite į dvasines atostogas, pasakykite sau, kad galite ištrūkti ir reaguoti į bet kokią ekstremalią situaciją, tačiau tuo pačiu būsite labai ramios ir atsipalaidavusios.