Sąnarių ir galūnių patinimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažnai patinimas gali sukelti nemažą skausmą ir diskomfortą. Laimei, yra keletas veiksmingų būdų, kaip išspręsti problemos kilmę ir sumažinti patinimą prieš atsirandant bet kokiai ilgalaikei žalai.
Viena iš labiausiai paplitusių patinimo priežasčių yra tam tikra fizinė kūno trauma. Paslydus ant šlapio šaligatvio, čiurnos pasukimas bėgant ar net kažkas, pavyzdžiui, įėjimas į duris, gali sukelti tam tikrą patinimą, kurį reikia greitai pašalinti. Kuo greičiau užtepę ledo, sumažinsite patinimą ir palengvinsite gijimo procesą.
Ilgas stovėjimas kartais sukelia kojų ir kulkšnių patinimą. Greičiausias būdas sumažinti patinimą šioje situacijoje – atsigulti. Atsistojus nuo kojų, gravitacija perims viršų ir sumažins pėdų bei kojų įtampą. Netgi atsisėdus patogioje kėdėje gali pakakti, kad padėtų ištinus kulkšnims, ypač jei pėdos atremtos į pufas.
Kitas įprastas triukas, siekiant sumažinti patinimą, yra dėvėti atramines kojines ar trikotažas. Kartais vadinamos kompresinėmis kojinėmis, atraminės kojinės švelniai masažuoja kojas ir kulkšnis, skatindamos veiksmingą kraujotaką. Jei reguliariai jaučiate pėdų ir kojų patinimą, kaip prevencinę priemonę mūvėti tokio tipo kojines.
Ilgai įdėmiai žiūrint į savo mitybą, gali paaiškėti, kad dalis jūsų sunkumų dėl patinusių sąnarių yra susiję su tuo, ką valgote ir kaip pagardinate maistą. Sūrio maisto sumažinimas iki minimumo gali turėti didelį skirtumą. Sumažinus kasdien suvartojamo kofeino kiekį taip pat gali palengvėti. Jei geriate, apribokite alkoholio vartojimą iki vieno ar dviejų gėrimų per dieną. Pridėkite daugiau šviežių vaisių ir daržovių ir rinkitės liesą mėsą, o ne gabalėlius, kuriuose yra daug riebalų. Tinkama mityba ne tik sumažins patinimų dažnį, bet ir užtikrins, kad jūsų kūnas turėtų tai, ko reikia, kad veiktų maksimaliai.
Aktyvumas taip pat padės sumažinti pėdų, kojų, rankų ir rankų patinimą. Pratimai, kurie skatina jus keltis ir judėti, stimuliuoja visą kūną ir padeda sumažinti fizinius veiksnius, kurie gali sukelti patinimą. Aptarkite su gydytoju pratimų tipus, kurie jums būtų tinkamiausi. Turėtumėte turėti galimybę sudaryti pratimų programą, kuri padėtų patinusiems sąnariams, bet nepablogintų kitų sveikatos problemų.
Paprastas rankų, pėdų ar kojų masažas gali labai sumažinti patinimą. Jūs netgi galite naudoti pagrindinius masažo metodus žiūrėdami televizorių vakarais. Stimuliacija paskatins sveiką kraujotaką ir sumažins patinimo galimybę.
Gydytojas taip pat gali skirti vaistų, kurie padės sumažinti sąnarių patinimą. Paprastai vartoti vaistus galima tik pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą. Įsitikinkite, kad vartojate tik tas tabletes, kurias išrašė gydytojas; tai padės išvengti bet kokios nepageidaujamos reakcijos vartojant bet kurį kitą šiuo metu vartojamą vaistą.