Pasak mokslininkų, pabusti vidury nakties yra natūralu. Žmonėms, kuriems po pabudimo sunku užmigti, gali būti diagnozuota miego sutrikimo nemiga. Tačiau istoriniai duomenys rodo, kad iki pramonės revoliucijos ir elektros lemputės išradimo žmonės natūraliai miegojo dviejuose keturių valandų blokuose, vadinamuose segmentiniu arba dvifaziu miegu, o tarp jų – valandą ar dvi budrumo. Galimybė įjungti šviesą ir tęsti produktyvumą pasikeitė žmogaus miego įpročiai. Neišsivysčiusiose šalyse segmentuoti miego modeliai vis dar yra norma. Šiuo metu mokslininkai nustato, kad pacientai, kuriems diagnozuota nemiga, daug dažniau užmiega, kai jiems sakoma, kad pabudimas naktį yra natūralus dalykas.
Daugiau apie miegą:
Reguliarus pratimas gali padėti lengviau užmigti ir ramiau išsimiegoti.
Nacionalinio miego fondo teigimu, geriausias būdas gerai išsimiegoti yra vengti alkoholio ir nikotino prieš miegą, nevalgyti ir negerti prieš pat miegą, miegamąjį naudoti tik miegui ir seksui ir vesti miego dienoraštį. padėti nustatyti miego įpročius.
Asmenys, kuriems sunku užmigti, turėtų eiti į kitą kambarį ir padaryti ką nors, kad juos atpalaiduotų, kol pajus nuovargį.