Tam tikru dienos metu visi patiria vidurių pūtimą. Kai žmogus virškina maistą ar ryja orą, jo kūnas gamina dujas. Dujos tam tikru momentu turi išeiti iš kūno ir dažniausiai išsiskiria kaip vidurių pūtimas ar raugėjimas. Nors vidurių pūtimas yra normalus reiškinys, kai kuriems tai gali būti nepatogu, nes kartais atsiranda nemalonus, labai juntamas kvapas. Žmogus gali sumažinti vidurių pūtimą keisdamas maisto rūšis ir valgymo būdus.
Plonoji žarna paprastai yra atsakinga už maisto, kurį žmogus valgo, skaidymą ir įsisavinimą. Deja, jis ne visada suskaido kai kuriuos angliavandenius, įskaitant netirpias skaidulas ir cukrų, pvz., laktozę ir fruktozę, nes jam trūksta tam reikalingų fermentų. Vienas iš būdų sumažinti vidurių pūtimą – pašalinti tuos maisto produktus iš dietos. Maisto produktai, kurie gali sukelti žmogui problemų, yra pupelės, svogūnai, kopūstų šeimos daržovės, kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, ir pieno produktai. Kadangi maisto produktų, kuriuose yra skaidulų ir cukraus, skaičius yra didelis, žmogui gali būti beveik neįmanoma jų visų pašalinti iš savo raciono.
Vienas iš būdų sumažinti vidurių pūtimą labai neribojant žmogaus mitybos – rasti maisto produktus, kurie dažniausiai sukelia jo simptomus. Pavyzdžiui, žmogus gali iš savo dietos išbraukti svogūnus ir palaukti, ar simptomai sumažės. Pastebėjęs, kad simptomai sumažėjo, jis gali dar kartą pabandyti valgyti svogūnus, kad pamatytų, ar nepadidėja vidurių pūtimas.
Kai kuriais atvejais žmogus gali vartoti fermentų papildus, kad sumažintų vidurių pūtimą. Papildai, kurių sudėtyje yra laktazės, padeda žmonėms, netoleruojantiems laktozės, veiksmingiau virškinti pieną ir kitus pieno produktus. Kituose papilduose yra fermentų, padedančių žmonių žarnynui suskaidyti pupelėse ir kitose daržovėse esantį cukrų.
Kitas būdas sumažinti vidurių pūtimą – valgyti lėčiau, kad sumažėtų praryto oro kiekis. Asmuo taip pat gali norėti savo gėrimus, ypač gazuotus, įpilti į taurę, kad jie netektų šiek tiek putojimo ir šiek tiek dujų susidarymo. Kramtomosios gumos sumažinimas taip pat gali padėti žmogui nuryti mažiau oro.
Jei žmogui dujas sukėlė būklė ar infekcija, jis turėtų kreiptis į gydytoją, kad nustatytų dujų susidarymo priežastį. Celiakija yra autoimuninis sutrikimas, galintis pažeisti plonąją žarną ir sukelti pernelyg didelį žmonių vidurių pūtimą. Tokiu atveju organizmas reaguoja į glitimą, kurio yra kviečiuose. Liga diagnozuojama atliekant plonosios žarnos biopsiją. Norėdami sumažinti vidurių pūtimą ir kitus celiakijos padarinius, žmogus turės iš savo raciono pašalinti visus kvietinius produktus ir produktus, kuriuose yra glitimo.