Yra keletas patarimų ir metodų, kuriais žmogus gali pagerinti kraujotaką kojose. Kompresinių kojinių ar trikotažo dėvėjimas gali būti efektyvus, o tokio tipo drabužių galima rasti daugelyje skirtingų parduotuvių. Pratimai yra vienas geriausių ir paprasčiausių būdų pagerinti kojų kraujotaką, be to, tai gali padėti spręsti kitus sveikatos veiksnius, kurie gali prisidėti prie problemos. Asmenys taip pat turėtų žinoti apie kitas sveikatos sąlygas, kurios gali būti susijusios su prasta kraujotaka, ir gali norėti pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Daugelis žmonių kenčia nuo sąlygų arba turi gyvenimo būdą, dėl kurio pablogėja kojų kraujotaka. Tai dažnai gali atsirasti dėl ilgo sėdėjimo ar gulėjimo vienoje vietoje, ypač tiems, kurie dirba biure ir visą dieną sėdi prie stalo. Mankštos trūkumas taip pat gali sukelti kraujotakos problemų.
Vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti kraujotaką – mūvėti kompresines kojines ar trikotažas. Šie drabužiai yra panašūs į standartines kojines, tačiau yra skirti dėvint kojas įvairiais lygmenimis. Didžiausias spaudimas paprastai būna ties kulkšnies, o sumažėjęs slėgis juda aukštyn koja. Šios kojinės padeda pagerinti kraujotaką kojose, nes padeda kojų venoms lengviau perkelti kraują atgal į širdį.
Reguliarus pratimas, ypač pratimas, apimantis kojas, taip pat yra puikus būdas pagerinti kraujotaką. Žmogaus kojų venos perkelia kraują aukštyn iš kojos ir pėdos atgal link širdies susitraukdamos lygiuosius raumenis. Pratimai, įskaitant tiesiog kelių minučių vaikščiojimą, padeda kraujui sugrįžti į širdį ir padidina kojų aprūpinimą deguonimi. Tai padeda sumažinti prastą kraujotaką ir taip pat gali padėti numesti svorio.
Žmogus taip pat gali padidinti kojų kraujotaką, kiekvieną dieną praleisdamas kelias minutes kojas pakeldamas virš širdies. Dėl to kraujas lengviau nuteka į kojas ir iš jų, todėl žmogus gali apsvarstyti galimybę miegoti pakėlęs kojas ant pagalvės ar pleišto. Prasta kraujotaka taip pat gali būti daugelio rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir tam tikrus širdies sutrikimus, simptomas. Kiekvienas, patiriantis tokio tipo blogą kraujotaką, turėtų pasikonsultuoti su medicinos specialistu dėl tolesnių rekomendacijų ir patikrinti, ar nėra rimtesnių sveikatos problemų.