Sąmoningumas – tai praktika gyventi dabartimi ir patirti dalykus be sprendimo. Tai yra kilnaus aštuonkrypčio kelio, kurį budistai praktikuoja siekdami nušvitimo, dalis ir neatsiejama hatha jogos praktikos dalis. Sąmoningumas turi ir protinį, ir fizinį komponentą ir pabrėžia proto ir kūno ryšį. Be dvasinių asociacijų, sąmoningumas gali būti naudinga praktika tiems, kurie nori sumažinti stresą, valdyti skausmą ar ugdyti asmeninį sąmoningumą.
Sąmoningumas yra daugelio meditacijos praktikos, kurios metu žmogus gali ramiai sėdėti arba užsiimti tam tikra veikla, pavyzdžiui, hatha joga ar vaikščioti, akcentas. Tyla ir dėmesys kvėpavimui dažniausiai naudojami meditacijai palengvinti, tačiau praktikuojantis asmuo taip pat gali kartoti mantrą. Žmogus meditacijos metu ugdo sąmoningumą, nutildydamas mintis apie praeitį ar ateitį ir pastebėdamas, kas vyksta kūne. Protas natūraliai klaidžioja, tačiau sąmoningumą ugdantis žmogus atkreipia dėmesį į šį klajonį ir grąžina protą į dabartį ir į savo kvėpavimą ar mantrą.
Mindfulness gali būti praktikuojamas ir kasdieniame gyvenime, beveik bet kokios veiklos metu. Pastebėdamas išankstinius nusistatymus ar asociacijas savo mąstyme ir stengdamasis juos pašalinti, žmogus gali stengtis būti nesmerkiamas. Neigiami ar teigiami jausmai, susiję su išoriniais dalykais, gali būti atpažįstami kaip kilę iš savęs, o ne turinčius įgimtą ryšį su nagrinėjamu išoriniu dalyku. Laikui bėgant dėmesingumas gali padėti žmogui išsiugdyti gebėjimą būti ramiam arba laimingam pagal valią, nes pripažįstama, kad laimė kyla iš jo paties vidaus.
Net kelias minutes per dieną skirdami dėmesingumui galite puikiai sumažinti stresą. Kiekvieną kartą, kai žmogus yra priverstas sustingti kasdienėje rutinoje, gali būti proga apmąstyti savo mintis ir atkreipti dėmesį į savo kūną bei išorinio pasaulio garsus, kvapus ir pan. Sąmoningumo praktikai tiki, kad ilgainiui toks mąstymas taps antra prigimtimi, išlaisvins žmogų iš smerkiančių mąstymo modelių, kuriuos jis ar ji galėjo susikurti bėgant metams, uždarumo.