Transo meditacija yra sukeltos psichinės ramybės metodas, kuris sumažina smegenų elektrinius ciklus iki keturių iki septynių ciklų per sekundę arba lėtesnės būsenos, vadinamos teta. Tai lyginant su normalia alfa būsena, kuri yra 8–13 ciklų per sekundę, kuriai būdinga atsipalaidavimo arba svajonių būsena, ir visiškai sąmoninga beta būsena, kuri yra 14–40 ciklų per sekundę. Per šimtmečius transo meditacija buvo praktikuojama daugelyje kultūrų, ir manoma, kad ji padeda spręsti problemas, suvokti save ir pajusti gilų ryšį su viskuo, kas gyva.
Dažnai vadovaujami vaizdai, garso pasiūlymai ir savihipnozės formos yra naudojami norint nukreipti individą į transo meditaciją, kai jis išlaiko visiškai sąmoningą savo proto kontrolę, bet fiziškai pasitraukia iš savo artimiausios aplinkos. Viena iš populiariausių meditacijos technikų naudoja garso gaires. Jis remiasi garsais, kurie turi vadinamuosius binauralinius ritmus, kurių kiekvienai ausiai ausinėse pateikiami skirtingi garsai, sumaišyti atskiruose smegenų pusrutuliuose, kad būtų sukurta smegenų veiklos harmonija tiek kairiajame, tiek dešiniajame pusrutulyje. Manoma, kad toks smegenų veiklos subalansavimas padeda pasiekti aukštesnius sąmonės lygius. Garsai gali būti sudaryti iš muzikos arba iš to, ką smegenys interpretuoja kaip triukšmą, o pagrindinis jų vaidmuo yra atitraukti žmogų nuo įprastos realybės, nukreipiant jo mintis į vidų per procesą, vadinamą smegenų bangų įtraukimu.
Meditacijos tipai gali skirtis, atsižvelgiant į praktikuojančio asmens patirtį ir asmeninę interpretaciją. Kai kurie ekspertai mano, kad tik gilesnės smegenų bangos veiklos būsenos padės suprasti ir atskleisti, tačiau šis mąstymas turi apribojimų. Delta būsena, kai smegenys sukasi 0.5–4 ciklais per sekundę, yra analogiška viršsąmonės būsenai tarp tų, kurie skatina medituoti, ir fizinės komos būseną bei visišką sąmoningumo stoką tiems, kurie ją apibūdina medicinos srityje. . Todėl alfa būsena, kuri yra atsipalaidavusi, svajojanti proto būsena, aktyvesnė už tetą, kartais taip pat laikoma tam tikros naudos transo meditacijos būsena.
Medicinos literatūroje ar neurologiniuose tyrimuose nėra jokių abejonių, kad transo meditacija iš tikrųjų pakeičia smegenų aktyvumo lygį ir gali jį sutelkti taip, kaip įprastai nėra būdraujant. Ginčai kyla, kai bandoma kiekybiškai įvertinti šios praktikos naudos apibrėžimus. Bendra nauda, kuri, atrodo, yra akademiniais tyrimais paremtos transo meditacijos šalutinis produktas, yra sumažėjęs nerimas ir geresnė priklausomybių bei emocinių būsenų, tokių kaip depresija, kontrolė, intelekto ir atminties lygio padidėjimas bei geresni mokymosi gebėjimai. Kadangi pats transo meditacijos procesas yra individualus kiekvienam asmeniui, sunku tiksliai kiekybiškai įvertinti jo poveikį visai populiacijai, o daugelis įrodymų apie jo veiksmingumą tebėra anekdotiniai.