Pandikuliacija reiškia tempimą ir žiovavimą, paprastai atliekamą pabudus. Tai atlieka stuburiniai gyvūnai, įskaitant žmones, kaip būdas pažadinti smegenų sensorinę-motorinę žievę, kad kūnas ir smegenys būtų paruošti normaliam jutimui ir judėjimui. Pandikuliavimas sukels atsipalaidavimo jausmą ir padidins energiją.
Visoje stuburinių gyvūnų karalystėje gyvūnai, tokie kaip žinduoliai, paukščiai ir net žuvys, kiekvieną dieną prasideda rytiniu ruožu. 11 savaičių amžiaus žmogaus vaisius elgsis žiovulys. Nėščios moterys pranešė, kad kūdikių gimdoje jaučia lėtus, panašius į ištempimą, judesius, kurie skiriasi nuo įprasto spardymosi.
Pandikuliacija yra instinktyvus judesys, tačiau tai nėra pasyvus raumenų tempimas. Pasyvus tempimas apima tam tikros padėties užėmimą ir jos išlaikymą keletą akimirkų kitos kūno dalies ar aparato pagalba. Pavyzdys galėtų būti tricepso ištempimas laikant ranką virš galvos ir liečiant petį.
Priešingai, aktyvus tempimas apima padėties užėmimą ir jos laikymą be jokios pagalbos. Aktyvaus tempimo pavyzdys būtų kojos pakėlimas ir laikymas be jokios kitos pagalbos. Jogos judesiai ir pandikuliacija laikomi aktyviu tempimu.
Kai žmonės puola, jie paprastai suspaudžia kumščius, nes lėtai ištiesia rankas virš galvos, atmeta galvą atgal, ištiesia kojas ir baigia dideliu žiovuliu. Kai žmonės tai daro, jie iš tikrųjų sutraukia savo raumenis ir palaipsniui juos atpalaiduoja. Pandikuliacijos veiksmas padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, todėl žmogus jaučiasi budresnis.
Dėl užsitęsusių pasikartojančių judesių, pavyzdžiui, spausdinant prieš kompiuterį, raumenys įsitempia ir įstringa, o tai sukelia skausmus. Savanoriškai sutraukę raumenis, kai jie įstrigo, jie gali visiškai atsipalaiduoti. Galutinis rezultatas – bendras žvalumo jausmas.
Pandikuliacijos nauda kuriant gerovės jausmą buvo vertinama jau seniai. 1900-aisiais aparatą, pavadintą „Pandiculator“, pagamino ir pardavinėjo įmonė, teigdama, kad 15 minučių tempimo naudojant prietaisą vartotoją atgaivins, atjaunins ir suteiks energijos. Nors pandikuliavimas duoda tokią naudą, aparatas iš tikrųjų neveikė, kad padėtų naudotojui. Vietoj to, jis veikė kaip priemonė, pasyviai ištempusi kūną. Vėliau tai buvo paskelbta sukčiavimu, o gaminį uždrausta siųsti per JAV paštą.
Šiandien Hanna Somatic Education® praktikai propaguoja pandikuliaciją kaip vieną iš būdų, kuriais žmonės gali sumažinti skausmą, savanoriškai ir sąmoningai valdydami judesius. Gydytojas padeda pradedantiesiems atlikti procesą, vadinamą pagalbiniu pandikuliavimu, kurio metu klientas sutraukia pažeistą vietą, o terapeutas pasipriešina. Tai moko kūną teisingai atlikti veiksmą. Po to terapeutas nurodo klientui, kaip savarankiškai gydyti, kad atsikratytų skausmo ir streso.