Juosmens-kryžmens patempimas yra apatinės nugaros dalies raumenų audinio pažeidimas. Įtempimas paprastai apima vieną ar daugiau didelių raumenų, vadinamų paraspinaliniais raumenimis, kurie padeda palaikyti stuburą einant, sukant, lenkiant ar keliant sunkius daiktus. Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, žmogus gali jausti nestiprius skausmus veiklos metu arba visiškai negalėdamas pakilti iš lovos. Patempimai ir patempimai apatinėje stuburo dalyje yra labai dažni, o dauguma žmonių, patyrusių ūmų juosmens skausmą, gali gana greitai atsigauti ilsėdamiesi, naudodamiesi namų gynimo priemonėmis ir vaistais nuo skausmo.
Dauguma juosmens kryžmens patempimų atsiranda dėl atskirų apatinės nugaros dalies traumų. Netinkami kėlimo būdai, pavyzdžiui, lenkimas nuo juosmens, o ne susikūprinimas kojomis, yra dažnos įtempimo priežastys. Staigus, nepatogus kritimas ar pasisukimas taip pat gali sudužti stuburą ir priversti raumenis išsitempti už įprasto judesio diapazono. Įtempimas taip pat gali atsirasti dėl lėtinio raumenų pervargimo. Sunkiosios atletikos, kraustytojų, sandėlio darbuotojai ir kiti žmonės, kurie reguliariai lenkia ir ima sunkius daiktus, turi didesnę traumų riziką per daug dirbant.
Dažniausi juosmens-kryžmens patempimo simptomai yra skausmai, kurie spinduliuoja aukštyn per nugarą ir žemyn sėdmenimis. Nuobodūs skausmai gali būti nuolatiniai arba pastebimi tik tada, kai naudojami nugaros raumenys. Kartais raumenys gali trūkčioti ar spazmuoti ir sukelti staigius, aštrius skausmus. Svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją, jei skausmai tampa nuolatiniai ir nepakeliami arba atsiranda patinimas.
Lengvą juosmens-kryžmens patempimą paprastai galima gydyti namuose. Kelių dienų poilsis yra svarbiausias atsigavimo elementas, suteikiantis raumenims laiko pasveikti. Kaitaliojimas tarp ledo ir šilumos paketų padeda palengvinti simptomus daugeliui žmonių. Taip pat gali būti naudingi nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas. Kai nugara pradeda jaustis geriau, paprastai maždaug po dviejų savaičių, gera mintis pamažu grįžti prie įprastos veiklos, kad nebūtų pakartotinai sužaloti raumenys.
Kai skausmas yra stiprus, gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ir atlikti vaizdinius nuskaitymus, kad geriau suprastų problemą. Jis arba ji gali patikrinti, ar nėra rimtesnių ligų, tokių kaip lūžiai ir pagrindiniai stuburo sutrikimai, ir atitinkamai jas gydyti. Jei didelės žalos nėra, gydytojas dažniausiai paskiria nuskausminamųjų ir paaiškina poilsio ir priežiūros namuose svarbą. Operacijos paprastai nereikia, nebent raumuo ir aplinkinės sausgyslės visiškai plyštų. Vykdydamas gydytojo nurodymus ir ateityje imdamasis prevencinių priemonių, žmogus dažniausiai gali visiškai pasveikti po juosmens kryžmens patempimo.