Rytinis gerklės skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, ir daugeliu atvejų tai nėra dėl tikros ligos, tokios kaip peršalimas ar gripas. Vietoj to, jį dažnai sukelia gyvenamoji aplinka, pavyzdžiui, sausas oras namuose ar darbe arba rūkymas. Be to, kai kurios medicininės problemos, tokios kaip miego apnėja ar rūgšties refliuksas, taip pat gali sukelti gerklės skausmą pabudus ryte.
Sausas oras namuose yra pats dažniausias rytinio gerklės skausmo kaltininkas. Norint su tuo kovoti, svarbu visą dieną būti hidratuotam tiek namuose, tiek darbe. Naktį gali būti naudinga sumažinti šilumą, taip pat miegamajame pastatyti drėkintuvą. Papildomos drėgmės įdėjimas į orą yra vienas geriausių būdų kovoti su rytinėmis gerklės problemomis. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad miegas po veikiančiu lubų ventiliatoriumi gali turėti panašų poveikį pabudus.
Rūkymas yra dar viena dažniausių nuolatinio rytinio gerklės skausmo priežasčių. Sprendimas yra mesti rūkyti, ne tik siekiant išvengti gerklės skausmo, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Rūkymas taip pat gali sukelti gerklės ir plaučių vėžį. Jei metėte rūkyti ir rytinis gerklės skausmas palyginti greitai nepalengvėja, verta apsilankyti pas gydytoją.
Rūgšties refliuksas, kai skrandžio rūgštis grįžta į stemplę ir sukelia rėmenį, taip pat gali sukelti gerklės skausmą. To galima išvengti pakeitus mitybą ir atsisakius aštraus maisto, miegoti pakėlusi galvą ir nevalgyti kelias valandas prieš miegą. Vaistai ir nereceptiniai antacidiniai produktai gali padėti išvengti rūgšties refliukso ir rytinio gerklės skausmo.
Miego apnėja yra dar viena dažna rytinio gerklės skausmo priežastis. Dėl šios būklės žmogus nustoja kvėpuoti arba kelias akimirkas paviršutiniškai kvėpuoja miegodamas ir dažnai sukelia stiprų knarkimą. Šis kvėpavimo sutrikimas ir knarkimas sukelia gerklės skausmą. Žmonėms, kenčiantiems nuo miego apnėjos, paprastai liepiama pabandyti miegoti ant šono, o ne ant nugaros, mesti rūkyti ir numesti svorio; jei tai nepadeda, gali prireikti daugiau gydymo pas medicinos specialistą.