Pusiausvyros sija – gimnastikos aparatas, naudojamas moterų gimnastikos varžybose. Medinė sija yra 16.4 pėdų (5 m) ilgio ir 4 colių (10 cm) pločio. Pusiausvyros sija yra 4.1 pėdos (125 cm) aukščio.
Gimnastė tvirtina siją prie skliauto arba šuolio. Tada ji turi atlikti įvairius žingsnius, įskaitant šuolius, apsivertimus, posūkius, bėgimą, sėdėjimą ir pozavimą. Pusiausvyros spindulio rutina trunka nuo 70 iki 90 sekundžių. Gimnastas turi keliauti per visą sijos ilgį. Įprastos pratybos turi būti atliekamos lanksčiai, maloniai, pasitikėdami savimi ir susivaldydami, o taškai atimami, jei gimnastas nukrenta nuo pusiausvyros sijos.
1952 m. olimpinėse žaidynėse buvo įteiktas pirmasis balanso sijos aukso medalis. Tais metais aukso medalininke tapo rusė Nina Bocharova. Nadia Comaneci iš Rumunijos 1976 m. olimpinėse žaidynėse iškovojo balanso sijos aukso medalį. Comaneci yra plačiai laikomas vienu gabiausių gimnastų, kada nors puošiančių pusiausvyros siją. Ji garsėja tuo, kad 1979 m. pasaulio čempionate atliko elegantišką rutiną ant sijos. Šis žygdarbis buvo atliktas nepaisant to, kad ji buvo apsinuodijusi krauju nuo užkrėstos rankos pjūvio.
Gimnastikos treneriai visame pasaulyje matė tobulą Comaneci pasirodymą ant sijos ir norėjo sužinoti Rumunijos paslaptį, kaip išvilioti tvirtas gimnastes. Jie žinojo, kad norint, kad jie būtų konkurencingi pasaulinėje arenoje, būtina mokyti savo gimnastes rumuniško metodo. Rumunijos pusiausvyros sijos mokymo metodas vadinamas Rumunijos spindulių kompleksu ir yra treniruočių metodas, skirtas mokyti gimnastus išlaikyti pusiausvyrą ant sijos.
Šį metodą Rumunijos gimnastai atlieka kiekvieną dieną prieš atliekant pratimus. Pratimai kasdien trunka nuo 30 iki 45 minučių, o metodas moko studentus, kaip išlaikyti kūną centre, kai rankos ir kojos juda. Šis treniruotės būdas sumažina arba pašalina gimnastės kritimo nuo spindulio skaičių. Mokiniai mokomi išlaikyti savo klubus ir pečius lygiagrečiai su aparatu. Iškirpti klubai ir pėdos – tai praktika, kurią baleto šokėjai taikė šimtmečius.
Kitas būdas treniruoti jaunus gimnastus ant sijos yra sovietinis sijų kompleksas. Taikydami šį metodą gimnastai treniruojasi stovėdami rankomis ant sijos, kad sustiprintų savo jėgą. Šis laipsniškas jėgos stiprinimas leidžia gimnastei išmokti geriau valdyti spindulį ir judėti stovint ant rankų. Sovietų sijų kompleksas moko mokinius gerų tūpimo įpročių, kai gimnastai griūva per spindulį. Praktikuojant nusileidimą tam tikru būdu, sukuriama paklaida, taip išvengiama arba pašalinama kritimas iš sijos.