Akvarobika taip pat gali būti vadinama vandens aerobika arba vandens aerobika. Jis iš esmės panašus į aerobikos užsiėmimą sporto salėje, bet vyksta baseine. Kai kurios akvarobikos pamokos puikiai tinka net nemokantiems plaukti, o kitose – kai kurios plaukimo ratu dalys.
Akvarobiko principai yra dvejopi. Tradicinės aerobikos užsiėmimai sukelia didelį stresą kūnui, nes pėdos nusileidžia ant kietos medienos arba, dar blogiau, betoninių grindų. Akvarobika, kadangi ji vyksta vandenyje, reiškia mažesnį poveikį kaulams ir sąnariams. Be to, akvarobika yra šiek tiek daugiau darbo kūnui, nes žmogus turi greičiau perkelti savo kūną per vandens pasipriešinimą, kuris sudegina daugiau kalorijų. Trisdešimties minučių bėgiojimas sausumoje sudegins apie 240 kalorijų, o tas pats bėgiojimas vandenyje sudegins apie 100 kalorijų daugiau.
Akvarobika dažnai yra pratimų dalis tiems, kurie patyrė kaulų ar sąnarių sužalojimus, tačiau norint gauti visapusišką tokio pratimo naudą, juos reikia praktikuoti nuo juosmens iki pečių. Kuo toliau nuo vandens viršutinė kūno dalis, tuo mažiau bus sumažintas poveikis. Vandens pratimai, atliekami vandenyje bent iki juosmens ar krūtinės, žymiai sumažins poveikį kojoms ir sumažins kai kuriuos nepageidaujamus įprastų aerobikos užsiėmimų šalutinius poveikius, tokius kaip blauzdų įtvarai. Tačiau gilesniame vandenyje taip pat reikia daugiau dirbti, kad kūnas būtų atsparus vandeniui.
Vienas iš akvarobiko minusų yra tas, kad instruktorius turi ne tokią aiškią viziją, ką daro mokinio rankos ir kojos, ypač jei instruktorius moko klasę stovėdamas už baseino. Neteisinga padėtis gali sumažinti pratimo efektyvumą, nes instruktorius negali apeiti mokinio ir jo pataisyti.
Be šio trūkumo, akvarobika yra puikus būdas siekti kūno rengybos tikslų ir atlieka labai panašius judesius į tradicinius aerobikos užsiėmimus. Jei žmogus yra susipažinęs su įprasta aerobika, akvarobika neturėtų būti pernelyg sudėtinga. Instruktoriai dažnai gali pakeisti pamokas pradedantiesiems arba turintiems traumų, kad pradinės treniruotės nebūtų per sunkios.
Yra keletas atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš šokant į baseiną pirmajai klasei. Jei baseinas yra lauke, rekomenduojama naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Raskite ekstremalaus sporto, vandeniui atsparų kremą nuo saulės, nes tam reikės kremo nuo saulės, kuris nenusiplautų veikiamas vandeniu ar prakaitu. Taip pat reikėtų pasitarti su gydytoju prieš pradedant bet kokį pratimų režimą, ypač po traumos, operacijos ar ligos.
Taip pat protinga rinktis pradedančiųjų arba visų fizinio pasirengimo lygių mokinių klasę. Per sunki klasė naujokams gali atgrasyti. Taip pat gali tekti pasidomėti, ar akvarobikos klasėje būtina plaukti giliame vandenyje. Jei nesate geras plaukikas, suraskite klasę, kurioje šis reikalavimas netaikomas.