Mes visi tai padarėme: jūs labai supykstate dėl ko nors ir prisiekiate, kad atsilyginsite – kaustinu el. laišku, feisbuke ar kitu pykčio priepuoliu internete, kuris iš tikrųjų atskleidžia tą bloginantį kolegą ar erzinantį giminaitį. Tačiau 2015 m. Ohajo valstijos universiteto komunikacijos ir psichologijos profesoriaus Brado Bushmano atliktas tyrimas, paskelbtas Personality and Social Psychology Bulletin, rodo, kad kažkas panašaus tik pablogina situaciją. Užuot pasiekę paleidimo jausmą, tyrimas atskleidė, kad pykčio išliejimas internete dažniausiai daro mus piktesniais ir agresyvesniais.
Pagalvokite prieš rašydami:
Mayo Clinic siūlo, kad nusiraminus turėtumėte išreikšti savo nusivylimą ryžtingai, bet nekonfliktiškai. Aiškiai ir tiesiai išsakykite savo rūpesčius ir poreikius, neįskaudindami kitų.
Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti norą pykti. Jei jaučiate, kad pyktis didėja, greitai pasivaikščiokite arba nubėgkite mylią ar dvi.
Streso metu padeda trumpos pertraukėlės. Truputis ramaus laiko gali padėti jaustis geriau pasiruošusiam susidoroti su tuo, kas laukia be pykčio ar susierzinimo.