Nustatyti, kurie aromaterapiniai aliejai labiausiai atpalaiduoja, dažnai yra šiek tiek asmeniški, nes skirtingi kvapai vieniems žmonėms tinka geriau nei kitiems. Taip pat yra keletas aliejų, kurie plačiai laikomi ypač atpalaiduojančiais, ir tai paprastai yra gera vieta pradėti. Ramunėlės, ypač romėnų ramunėlės, yra labai populiarus pasirinkimas, kaip ir levandos; rozmarinas, pipirmėtė ir ylang ylang taip pat dažnai parduodami kaip stresą mažinantys ir paprastai raminantys. Žmonėms, norintiems pasiekti konkrečių rezultatų, dažniausiai geriausiai sekasi maišyti šiuos ir kitus aliejus, nors, žinoma, juos galima naudoti ir vienus. Eksperimentavimas paprastai yra geriausias būdas, kai reikia nustatyti geriausius aliejus konkrečiai situacijai.
Aromaterapija paprastai
Apskritai, aromaterapija yra praktika naudojant koncentruotus kvapus ar aliejus, siekiant tam tikros medicininės naudos. Dauguma praktikuojančių gydytojų siekia kažkokio konkretaus rezultato, ar tai būtų natūralios energijos didinimas, skausmo malšinimas ar atsipalaidavimo bei ramybės jausmo skatinimas. Įvairūs kvapai ir augalinė kilmė paprastai yra geriau pritaikyti tam tikriems rezultatams nei kiti.
Aliejai paprastai būna labai koncentruoti ir paprastai laikomi tam tikro augalo, gėlių ar vaisių eteriniais aliejais. Jie gali būti naudojami keliais skirtingais būdais, įskaitant aerozolių difuziją bendram kvapui, tiesioginiam naudojimui, pvz., odos masažui ir įkvėpimui. Aliejus taip pat gali būti skiedžiamas ir naudojamas voniose bei mirkymui. Atpalaiduojantys aromaterapiniai aliejai paprastai gali būti naudojami visais šiais būdais.
Ramunė
Romos ramunėlių eterinis aliejus gali būti naudingas esant daugeliui įtampų, įskaitant nemigą, nerimą, raumenų ir galvos skausmą. Kai kurie holistiniai gydytojai mano, kad jei jis naudojamas vonioje, jis taip pat gali padėti esant uždegiminėms odos problemoms, tokioms kaip egzema ir vabzdžių įkandimai. Paprastai jis turi ryškų, saldų ir vaisių kvapą.
Levanda
Levandų aliejus paprastai naudojamas atsipalaiduoti ir pakilti, taip pat gali veikti kaip antidepresantas. Laikomas vienu saugiausių aliejų, dažnai naudojamas siekiant sumažinti dirglumą, migreną ir išsekimą. Levandos jau seniai naudojamos kvepaluose ir turi gaivų, gaivų ir saldų kvapą.
Rozmarinas
Rozmarinų eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijoje, siekiant palengvinti plaučių užgulimą ir gerklės skausmą, taip pat gali stimuliuoti nervų sistemą ir padidinti energijos. Tai nėra įprasta bendram atsipalaidavimui, tačiau daug kas priklauso nuo nustatymo ir numatomo rezultato. Rozmarinas paprastai nesukelia mieguistumo, bet gali atpalaiduoti raumenis ir padidinti koncentraciją. Jis turi gaivų, žolelių ir šiek tiek gydomąjį kvapą. Aliejus gali turėti epileptogeninių savybių, todėl nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims jo vartoti paprastai nerekomenduojama.
Ylang Ylang
Įtampa, susijusi su nerimu ir depresija, kartais gydoma Ylang Ylang aliejumi, kuris taip pat gali padėti sumažinti hipertenziją ir stresą. Jis gali stipriai raminti ir tuo pačiu stimuliuoti protą, o kai kurie taip pat mano, kad jis turi afrodiziakinių savybių. Jis turi saldų, gėlių, šiek tiek aštrų kvapą.
Pipirmėtė
Pipirmėčių yra dar vienas patikimas ir atpalaiduojantis aromaterapinis aliejus, kuris šimtmečius buvo naudojamas galvos ir nervų skausmui malšinti, taip pat raumenims atpalaiduoti apskritai. Jis gali suteikti energijos, bet taip pat naudojamas įtampai numalšinti. Skirtingai nuo daugelio kitų eterinių aliejų, pipirmėtės buvo nuodugniai ištirtos tradicinės medicinos bendruomenės ir tyrimai parodė, kad ji turi daug gydomųjų savybių, kurios gali būti naudojamos pykinimui numalšinti, imuninei sistemai stiprinti ir kraujotakai gerinti. Jis turi išskirtinį mėtų kvapą, kuris puikiai dera su kitais eteriniais aliejais.
Maišymas ir maišymas
Atpalaiduojančius aromaterapinius aliejus galima derinti į įvairius mišinius, kad susidarytų individualūs kvapai. Sumaišyti jie dažnai gali sumažinti pyktį, nerimą, depresiją ir nemigą; daugeliu atvejų iš esmės bet kokios su stresu susijusios sveikatos problemos. Norint sukurti galingą mišinį, galintį paveikti savijautą ar savijautą, reikia tik nedidelio eterinio aliejaus kiekio. Paprastai pakanka kelių levandų ir rozmarinų arba ylang ylang lašų, kad pajustumėte skirtumą. Šiuos atpalaiduojančius aromaterapinius aliejus galima įpilti į šiltą vonią, sumaišyti su migdolų aliejumi ir naudoti kaip masažo aliejų, arba įpilti į porą puodelių verdančio vandens, kad garų pavidalu pasklistų į orą.