Atrodo, kad negalite ištverti nė dienos nesusimąstę, kas nutiks kitoje „Lost“ serijoje. Jūs nekuriate planų, kurie prieštarautų jūsų mėgstamiausioms laidoms. Ar tai reiškia, kad kenčiate nuo TV priklausomybės? Atsakymas į šį klausimą labai priklauso nuo jūsų priklausomybės apibrėžimo. Priklausomybė iš esmės apibrėžiama kaip noras pakartoti elgesį ir nesugebėjimas sustabdyti elgesio, kuris gali turėti žalingų pasekmių.
Taigi didžiausi klausimai svarstant, ar kenčiate nuo priklausomybės nuo televizijos, yra šie:
1. Ar galite nustoti žiūrėti televizorių, kai norite?
2. Ar privalai žiūrėti televizorių arba jautiesi priversta?
3. Ar jūsų televizoriaus žiūrėjimas daro žalingą poveikį jūsų gyvenimui?
Dauguma narkomanų tvirtina, kad gali bet kada nustoti daryti priklausomybę sukeliantį elgesį. Tačiau jie dažnai neišbando šio teiginio. Taigi, jei manote, kad kenčiate nuo priklausomybės nuo televizoriaus, pirmas išbandymas gali būti savaitei išjungti televizorių ir pažiūrėti, koks tai jausmas.
Tai taip pat padeda atsakyti į 2 klausimą. Jei tą savaitę jaučiatės be tikslo, pasiklydote be televizoriaus ir jaučiate, kad kiekvieną kartą, kai pravažiuojate, turėtumėte įjungti televizorių, galbūt žengėte pirmąjį žingsnį link priklausomybės nuo televizoriaus.
3 klausimas reikalauja šiek tiek pagalvoti ir galbūt šiek tiek žurnalo, kad apsvarstytumėte, kaip televizija gali paveikti jus ar jūsų artimuosius. Žinoma, viena žalinga per daug televizoriaus žiūrėjimo pasekmių yra ta, kad mes mažiau judame. Taigi daug televizijos žiūrėjimas yra susijęs su sėsliu gyvenimo būdu. Jei pastebėsite, kad turite didelį antsvorį ir daug žiūrite televizorių, jums gali pasireikšti žalingas priklausomybės nuo televizoriaus simptomas.
Be to, televizija atima iš mūsų galimybę reikšmingai prisidėti prie pokalbio su žmonėmis mūsų gyvenime. Ar vaikai visą laiką vaidina? Ar jūsų sutuoktinis atrodo nutolęs? Ar tu turi draugų? Ar tavo meilės gyvenimas neegzistuoja? Paskutinis klausimas gali atrodyti lengvabūdiškas, tačiau iš tikrųjų tyrimai parodė, kad televizorius poros miegamajame sumažina lytinių santykių dažnumą.
Vaikai vaidina arba nesugeba bendrauti su sutuoktiniu dėl to, kad jūsų akys ir dėmesys pernelyg dažnai kreipiamas į rinkinį. Kai televizija trukdo jūsų santykiams ir sumažina bendravimo su šeima laiką, galite laikyti priklausomybę nuo televizijos. Be to, jei jūsų televizorius trukdo jums užmegzti ar palaikyti draugystę, tai taip pat laikoma žalingu šalutiniu poveikiu.
Dažnai žmonės televiziją naudoja kaip pabėgimą, o priklausomybė nuo televizijos yra tiesiog per toli nuneštas pabėgimas. Nugalėti tokį įprotį kaip priklausomybė nuo televizijos yra ypač sunku, nes televizoriaus žiūrėjimas yra socialiai priimtina veikla. Kaip ir alkoholio vartojimas, televizijos žiūrėjimas daugelyje Vakarų šalių laikomas daugumos žmonių gyvenimo dalimi. Todėl šią konkrečią beždžionę gali būti sunkiau nuimti nuo jūsų nugaros, nes tikėtina, kad jūs reguliariai susidursite su daugeliu televizijos žiūrovų.
Taip pat sunku atsikratyti priklausomybės, nes iš savo priklausomybės gauname trumpalaikės naudos ar atlygio. Cigarečių rūkalius gali visiškai suvokti, kad sukelia ilgalaikių sveikatos problemų, tačiau psichinė ir fizinė tos „vienos cigaretės“ nauda įveikiama atsižvelgiant į ilgalaikį poveikį.
Jei pastebėsite, kad jūsų televizija yra dominuojanti figūra jūsų gyvenime, galbūt atėjo laikas nutraukti priklausomybę nuo televizijos, ypač jei jums tinka narkomano apibūdinimas. Tai nėra lengvas kelias, bet nereikėtų gėdytis. Pirmas žingsnis – atsikratyti prieigos prie televizoriaus, o tada dirbti su kitais, kaip geras patarėjas, kuris gali padėti išsivaduoti iš šios priklausomybės.
Jei manote, kad pradedate priklausomybę nuo televizijos, apsvarstykite galimybę praleisti kelias savaites neįjungdami televizoriaus. Apribokite žiūrėjimo laiką iki 2–3 valandų per savaitę. Taip pat laiką, kurį būtumėte praleidę siekdami priklausomybės nuo televizijos, pakeiskite kita smagia ir įdomia veikla. Daugelis mano, kad atsisakę priklausomybės nuo televizijos galiausiai atnešite išskirtinį atlygį.