„Jet lag“ – būklė, kuri gali sukelti nuovargį ar miego sutrikimus keliaujančiam per kelias laiko juostas – gali būti sumažintas, jei asmuo imsis atsargumo priemonių, kad pakeistų savo cirkadinį ritmą likus kelioms dienoms iki kelionės. Sąvoka „cirkadiniai ritmai“ reiškia natūralų 24 valandų organizmo budrumo ciklą, kuriam daugiausia įtakos turi šviesos poveikis. Mokslininkai nustatė, kad ryški šviesa maždaug tris valandas po pabudimo likus kelioms dienoms iki kelionės gali padėti žmonėms, keliaujantiems į rytus, prisitaikyti prie vėlesnės kelionės tikslo laiko juostos. Keliautojams į vakarus gali būti naudinga šviesa tris valandas prieš miegą, kad vėliau pabustų.
Daugiau apie prisitaikymą prie reaktyvinio atsilikimo:
Keliautojai, kurie padidina šviesos apšvietimą tris dienas prieš kelionę, gali pakoreguoti savo kūno pabudimo laiką dviem valandomis.
Jei prieš kelionę nesiimsite atsargumo priemonių, kad sureguliuotumėte kūno ciklą, gali atsirasti antidrominis pakartotinis įsitraukimas, ty kai organizmo cirkadinis ritmas pasislenka priešinga kryptimi, nei numatyta.
Nustatyta, kad fazės vėlavimą, kai kelionės tikslo laiko juosta atsilieka nuo įprasto keliautojo ciklo, lengviau prisitaikyti nei fazės pavėlinimą, kai kelionės tikslo laiko juosta yra priekyje.