Mieste sklando legenda, kad jei gersite šaltą vandenį, ypač pavalgę, susirgsite vėžiu. Teorija, kuri buvo plačiai išplatinta el. paštu, teigia, kad šaltas vanduo sukietina ką tik suvartotus riebalus, todėl toksinai greitai sukelia vėžį jūsų kūne. Svetainės, skirtos įrodyti ar paneigti miesto legendas, pavyzdžiui, snopes.com, gana veiksmingai nugalėjo šią teoriją. Gerti šaltą vandenį nėra nesveika, tačiau kai kuriais atvejais šiltas arba kambario temperatūros vanduo gali būti geresnis pasirinkimas.
Viena teorija, dėl kurios medicinos mokslininkai turi skirtingų nuomonių, ar šalto vandens gėrimas yra toks pat naudingas, kaip ir drungno vandens, ypač kai sportuojate. Kai kurie gydytojai teigia, kad kambario ar kūno temperatūros vanduo yra geresnis nei šaltas vanduo, nes kūnas turi eikvoti energiją šaltam vandeniui pašildyti iki kūno temperatūros, todėl šiek tiek netenkama vandens. Kita vertus, kai kurie gydytojai teigia, kad po fizinio krūvio reikia gerti šaltą vandenį, nes jis padės organizmą vėsinti efektyviau nei kambario temperatūros vanduo.
Aišku yra tai, kad dauguma žmonių, geriančių šaltą vandenį, greičiausiai jo suvartotų daugiau, nes jo skonis yra geresnis ir teikia didesnį pasitenkinimą. Net jei geriant vandenį tiesiai į šaldytuvą vandens netenkama nedaug, papildomas vanduo, kurį tikriausiai gersite, padės tai kompensuoti. Yra atvejų, kai neturėtumėte naudoti šalto vandens, tačiau paprastai tai netaikoma gėrimui.
Jei bandote padėti numušti karščiavimą arba padėti kam nors, patyrusiam saulės smūgį (gyvūnui ar žmogui), neturėtumėte panardinti to asmens ar gyvūno į šaltą vandenį. Vietoj to turėtumėte naudoti drungną ar net šiek tiek šiltą vandenį. Šaltas vanduo gali sukelti šaltkrėtis, o tai iš tikrųjų gali pakelti kūno temperatūrą. Nors vonios gali būti naudingas būdas numalšinti aukštą karščiavimą, ypač svarbu neleisti kam nors drebėti ar sušalti. Jei karščiuojantys žmonės geria labai ledinį vandenį, jiems taip pat gali atšalti, todėl drungnas arba drungnas vanduo gali būti geresnis pasirinkimas.
Yra daugybė kitų miesto legendų, susijusių su skysčių kiekiu ir vartojamų skysčių rūšimi. Pavyzdžiui, žmonėms sakoma, kad kava, arbata ir gazuoti gėrimai išeikvoja vandenį iš jų kūno. Tiesą sakant, žmonės, kurie reguliariai geria kofeino turinčius gėrimus, išlaiko maždaug du trečdalius to, ką išgeria, ir tai gali būti įskaičiuojama į dienos skysčių kiekį. Kitas „mitas“ apie vandenį – kasdien reikia aštuonių, aštuonių uncijų (24 l) stiklinių vandens. Nors toks vandens kiekis jums nepakenks, kasdien suvalgius maisto paprastai gaunama maždaug pusė reikalingo skysčių kiekio. Dauguma žmonių gali išsiversti išgerdami apie 32 uncijas (maždaug 1 litrą) per dieną.
Geriausias rodiklis, rodantis, ar jūsų organizmas gauna pakankamai vandens, yra šlapimo spalva. Jei jūsų šlapimas yra tamsiai geltonas, tikėtina, kad negaunate pakankamai vandens. Jei šlapimas išsiskiria skaidrus arba labai šviesiai geltonas, skysčių suvartojimas yra pakankamas. Atminkite, kad šlapimo spalva ryte visada bus šiek tiek tamsesnė. Kitas rodiklis yra troškulys. Kai jūsų kūnas siunčia jums „aš ištroškęs“ signalus, išgerkite ko nors, bet nesijaudinkite, ar gerti šaltą ar šiltą vandenį.