Snaudimas yra puiki prabanga atsikvėpti nuo kasdienybės ir trumpam nusnūsti ar pailsėti. Spartus šiuolaikinio pasaulio tempas ir vis didėjantys mūsų laiko reikalavimai, miegas tampa prieinamu tik senjorams ir visuomenės vaikams. Daugelis mano, kad snausti skirsite laiko daugiau nei sugaištą laiką nuo darbo, nes būsite dinamiškesni ir aiškesni tęsti.
Miegas nėra gilus miegas, o trumpas, dažniausiai 20–30 minučių, laiko tarpas. Daugelis mano, kad šis gilus atsipalaidavimas yra vertingesnis už gilų miegą. Dažnai žmonės pereina į alfa būseną arba meditacinę gilaus poilsio būseną, išlaikydami tam tikrą budrumo lygį. Žmonės, kurie reguliariai patiria šią alfa būseną, padidins savo kūrybiškumą ir išplės mąstymo procesus. Seras Winstonas Churchillis sukūrė frazę „jėgos miegas“.
Tradiciškai miegama po vidurdienio valgio, nuo 12:00 iki 3:00 (1200 ir 1500 val.). Kiekviena kultūra visame pasaulyje pripažįsta miegojimą. Snaudimas taip pat žinomas kaip bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, iš kurių labiausiai atpažįstama siesta. Siesta lotyniškai reiškia „šeštą valandą“, reiškiantį vidurdienio poilsį.
Daugelis šalių priėmė siestą dėl didelio karščio jų regione ir mano, kad produktyviau būtų leisti darbuotojams vidurdienį pailsėti nuo darbo ir tęsti darbą vėsesnę popietę. Ūkininkaujančiose šalyse vidurdienio pertrauka yra įprasta dėl ankstyvo ir vėlyvo darbo grafiko. Kai kurios šalys, pvz., Prancūzija ir Japonija, siūlo specialias darbo vietas, kuriose įrengtos miegojimo kambariai, o žmonės iš tokių šalių kaip Ispanija mieliau praleistų siestą patogiai savo namuose.
Manoma, kad miegas yra būtinas žmonėms dėl įvairių priežasčių. Kai kurie mano, kad cirkadiniai ritmai pabudimo būsenoje diktuoja viršūnes ir kritimus. Po didelio pietų dienos valgio yra puikus metas pagerbti šią tendenciją, nes nualinimas sukels mieguistumą. Tačiau tyrimai atskleidė, kad net ir be gausaus valgio vidury popiet atsiranda polinkis snūsti.
Ajurvedos sistemoje po pietų miegoti nerekomenduojama. Manoma, kad mieguistumas yra persivalgymo pasekmė, o ne miegoti, o norint tinkamai suvirškinti maistą, reikėtų trumpai, patogiai pasivaikščioti. Jie mano, kad vidurdienis yra pita laikas, o protinė veikla yra maksimaliai efektyvi. Manoma, kad šiuo metu galima pasiekti dinamiškiausią produktyvumą, jei kūnas yra subalansuotas ir budrus. Jei miegas leidžiamas, ajurvedos tradicijos diktuoja, kad tai sukels nuobodulį ir virškinimo sutrikimus.
Tokios sąlygos kaip bloga sveikata ar miego apnėja gali sukelti staigų mieguistumą po pietų. Kai nakties miego ciklai dažnai pertraukiami ir sutrinka gilus miegas arba greito akių judesių sapno (REM) miegas, sistemai atgaivinti reikės po pietų miego.
Dauguma gydytojų ir sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja trumpą pertrauką po vidurdienio valgio, kad galėtų virškinti. Jie taip pat sako, kad svarbiausias veiksnys yra išlaikyti sveiką gyvenimo būdą kartu su reguliariais miego ciklais. Jei laikysitės šių gairių ir išlaikysite savo kūno poreikių supratimą, galėsite pasikliauti ir paisyti jo natūralių miego poreikių.